[Avaliação] Como Melhorar O Bulking?

[Torf 11510]

165,97 proteína

270,31 carbo

73,36 gordura

2374,71kcal

Amigo, eu perguntei o SALDO, näo o TOTAL.

O saldo seria a quantidade que o corpo gasta menos a quantidade que você consome.

[L3NDA 10]

Amigo, eu perguntei o SALDO, näo o TOTAL.

O saldo seria a quantidade que o corpo gasta menos a quantidade que você consome.

Ah sim.., 181 kcal a mais que o necessário fera.

[Torf 11510]

É pouco.

[Razor_1911 0]

poisé , é pouco mesmo , tem que ser de 300 a 500 kcal para um bom bulking que de ganhos muito bons !

[Márcio Alves 11]

Amigo, eu perguntei o SALDO, näo o TOTAL.

O saldo seria a quantidade que o corpo gasta menos a quantidade que você consome.

Não seria "a quantidade que come menos o que gasta"? Aí sim teríamos o excedente. kkk

Ah sim.., 181 kcal a mais que o necessário fera.

Faz-me confusão estares em "bulking" (sim, entre aspas) e ingerires quase o mesmo que eu em cutting, algum dos dois está a fazer borrada na dieta e creio não ser eu.

Editado Maio 5, 2015 às 23:15 por Márcio Alves

[L3NDA 10]

poisé , é pouco mesmo , tem que ser de 300 a 500 kcal para um bom bulking que de ganhos muito bons !

Vou tentar adaptar primeiro a essa, e depois tento aumentar pra 500kcal ou mais

Faz-me confusão estares em "bulking" (sim, entre aspas) e ingerires quase o mesmo que eu em cutting, algum dos dois está a fazer borrada na dieta e creio não ser eu.

hahahhah, mau tó dando conta de comer tudo isso...

Meu horário é bem corrido trampo de 07 as 13hrs treino de 15 as 17hrs e facul de 19 as 23hrs, ai não sobra muito tempo para uma alimentação adequada.

[L3NDA 10]

Meta 80kg até o fim do mês.

• 1º Semana +2,3kg
• Peso atual 74,8kg

[L3NDA 10]

@L3NDA essta foto do seu avatar, é voce?

Sim, em um futuro não muito distante kkkkkkkkkkkk

Esse avatar é apenas um incentivo.

[L3NDA 10]

Então pessoal, estou em duvida se continuo no bulking ou se começo um cutting rigoroso, fiz uma reavaliação essa semana e meu peso esta em 77kg sendo 68 de massa magra, praticamente tive ganhos em tudo.

O que sugerem?

[Buldoguii 551]

Tbm pretendo chegar aos 80 kg, mas começei com 13% de bf 75,6 kg, se eu fosse vc continuaria pra ver como ficará seu corpo com 80 kg