Fase Excêntrica Feita Em Velocidade Rapida.

[Bobo da corte 2]

Estava lendo em algum lugar que é de bom proveito fazer a fase excêntrica do exercicio em velocidade alta, partindo do pressuposto que destruiria mais fibras, tendo com exemplo no mesmo texto uma batida de carro a 20 km e uma batida a 120km em qual geraria maior destruição?

O segredo estaria na frenagem no final da execução, que recrutaria mais fibras, o mesmo texto deixa bem claro que isso não deve ser feito por iniciantes devido ao risco de lesões.

Exemplo: No supino faria a fase concentrica (subida) numa cadencia normal e a exêntrica (decida) numa velocidade rápida, freiando a barra antes de encostar no peito.

Li, achei interesante e estou dividindo com vc's!

Editado Novembro 9, 2009 às 11:31 por Bobo da corte

[Akanux 3]

Assim como na batida de carro tem mais estragos. Acho que se tiver meio pesado pode ter mais estragos não só nas fibras, como pode ocasionar alguma lesão.

[funkstatic 32]

Meio perigoso não? =/

[rice16v 2]

Estava lendo em algum lugar que é de bom proveito fazer a fase excêntrica do exercicio em velocidade alta, partindo do pressuposto que destruiria mais fibras, tendo com exemplo no mesmo texto uma batida de carro a 20 km e uma batida a 120km em qual geraria maior destruição?

O segredo estaria na frenagem no final da execução, que recrutaria mais fibras, o mesmo texto deixa bem claro que isso não deve ser feito por iniciantes devido ao risco de lesões.

Exemplo: No supino faria a fase concentrica (subida) numa cadencia normal e a exêntrica (decida) numa velocidade rápida, freiando a barra antes de encostar no peito.

Li, achei interesante e estou dividindo com vc's!

Nada a ver esta comparação. Faça a fase excêntrica em cadência normal, nem rápido soltando o peso (não adianta de nada e ainda pode causar lesão nos ligamentos, tendões, etc) nem muito devagar, que pode atrapalhar o processo de hipertrofia.

[Bobo da corte 2]

Rice 16v, porque você acho que não tem nada haver?

Você acha que não irá destruir as fibras ou algo parecido?

Pois a hipertrofia decorre da destruição das fibras..

E com relação a lesões como já coloquei no primeiro post, não é indicado para iniciantes.

Acho que um marombeiro bem treinado já tem articulações bastante fortes para suportar um treino como esse!

Minha opinião!

=D

[LeandroTwin 2091]

Os videos dos fisiculturistas treinando podem reparar, todos treinam rápido...

(só expondo fatos)

[Janinha 17]

Pois é dificil chegar a uma conclusão.

Já li um artigo aqui no forum dizendo q deve controlar a fase exêntrica para obter maiores ganhos. Depois apareceu em outro dizendo q isso só causa dores e não ganhos.

Nesses casos so testando para saber

Editado Novembro 9, 2009 às 15:27 por Janinha

[EdChabal 55]

Não sei se resolve,

mas acho que vocês tão exagerando no risco, se não todos levantadores olímpicos estariam sem nenhum ligamento sem nenhum ligamento

[rice16v 2]

Pois é dificil chegar a uma conclusão.

Já li um artigo aqui no forum dizendo q deve controlar a fase exêntrica para obter maiores ganhos. Depois apareceu em outro dizendo q isso só casa dores e não ganhos.

Nesses casos so testando para saber

Concordo, só testando mesmo para saber o que é melhor para sim. O problema é que certos testes podem causar lesões tb...

Com relação aos vídeos de culturistas fazendo rápido, eu tenho a seguinte teoria (comprovada na prática em meu dia a dia): Não estando ''puro'', o cara pode até malhar de cabeça pra baixo que vai crescer..... o que eu vejo de absurdo, de nego grande sem a menor noção de rotinas de treinamentos, descansos, ciclos, alimentação etc por aí não é brincadeira. Na academia lá tem um cara que tá ficando bem grande, pegando fácil 120 kgs no supino, o cara faz AB, malha bíceps antes de costas, tava tomando hemogenin, agora Estanozolol acompanhado de cannabis (isto mesmo!), sem tpc nem porra nenhuma...

[Sampaio 5]

Os videos dos fisiculturistas treinando podem reparar, todos treinam rápido...

(só expondo fatos)

exato, fui numa palestra do waldemar Guimarães e ele falou exatamente isso, treino rapido, intenso,eficaz.mas tipo não é pra JOGAR o peso não, tem que controlar na decida do movimento...

abraço