Limite De Proteína No Pós Treino

[Akanux 0]

Puts galera, urinar proteina?? ?sei não em.

Que eu saiba o excesso é transformado em glicogenio, e excesso de glicogenio transformado em gordura.

[henrique.charlie 1]

Olha Akanux, não é bem assim não: a proteína em sí não será eliminada na urina, e, sim os resultado do metabolismo da mesma.

"Em muitos casos os excessos de proteínas são transformados em gordura e, posteriormente, armazenados no tecido adiposo (McArdle, 1998; Devlin, 1998; RDA, 1989, Marzzoco, 1990). Além disso, o sistema renal é exigido além de suas necessidades rotineiras para metabolizar todo esse aporte protéico, podendo resultar em patologias crônicas (Guyton, 1996), uma vez que as substâncias extras não aproveitadas, produtos finais do metabolismo protéico, serão eliminadas pela urina."

"Atenção especial para as mulheres que fazem uso de suplementos protéicos, pois os excessos de proteínas aumentam a excreção de Cálcio (Ca+2), contribuindo para a osteoporose (Clarkson, 1998)."

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O ponto é: creio que as pessoas tomam proteína demais em um shake, por exemplo, e se esquecem de manter uma alimentação rica neste nutriente durante todas as outras refeições do dia, meio que tentam "compensar" a dieta ruim.

Editado Novembro 11, 2009 às 14:41 por henrique.charlie

[Akanux 0]

A sim, intendi... não sabia disso.

Intao acontece as duas coisas, o que nao for metabolizada vira gordura, e o que for metabolizada, em excesso, urina?

Algo assim? =X

[pedroviski 15]

17 anos;

1.90m;

90kg

Eu sou esse cara. E, sinceramente, ingerindo 30gr no pós-treino está de bom tamanho pra mim. Não se prenda a quantidades estratosféricas, olhe ao seu redor e verá que tem uma galerinha que manda uma quantidade exagerada de proteína nas mais variadas refeições do dia e são frangas. Na boa amigão, 55gr é um EXAGERO pra uma única refeição.

E QUE VENHA UMA ENXURRADA DE NEGO DESCER O KCT NO QUE EU FALEI (to até vendo hahha).

[henrique.charlie 1]

É isso aí. Acho que o pessoal se prende demais aos valores diários da ingestão de proteína e não observa o quanto consome a cada refeição. O corpo tem um limite de absorver nutrientes em geral, e isso vale pra proteína também. Tome de 30g a 40g de proteína no shake pós treino (conforme indicação do fabricante do produto) e tenha certeza que estará consumindo o suficiente... a não ser que já seja um ogro (pesando uns 100kg).

[a12 18]

cara, se fosse eu mandava o hiper no pre-treino e apenas whey + malto/dext. no pos

[malhamen 1]

17 anos;

1.90m;

90kg

Eu sou esse cara. E, sinceramente, ingerindo 30gr no pós-treino está de bom tamanho pra mim. Não se prenda a quantidades estratosféricas, olhe ao seu redor e verá que tem uma galerinha que manda uma quantidade exagerada de proteína nas mais variadas refeições do dia e são frangas. Na boa amigão, 55gr é um EXAGERO pra uma única refeição.

E QUE VENHA UMA ENXURRADA DE NEGO DESCER O KCT NO QUE EU FALEI (to até vendo hahha).

Dessa vez eu concordo com vc! kkkk

55 g? Eu duvído que o corpo absorva tudo isso de uma só vez, ainda mais se for uma proteína de rápida absorção.

[vitinhok 0]

Uhmm... entendi.

Ainda mais eu que sou magro ( peso 58 kg) vai ser excesso mesmo.

Minha refeição sólida pós treino:

200 ml de leite de soja

4 bananas

Omelete com 4 ovos

2 tapiocas com 120 gramas de atum( total)

e agora to começando a ingerir uma colher de melado de cana

Num to podendo ingerir derivados de leite e nem gluten entao to tendo que me virar com comidas como soja,milho...

Entao se eu ingerir 55 gramas de proteina na refeição liquida + a quantidade de proteina na refeição sólida que postei, isso seria praticamente minha dose diaria de proteina e seria desperdicio, certo?

Vlw , deu pra entender