10 Mandamentos Para Forçar O Bíceps A Crescer – Por Lee Priest

[pedro amaral 180]

Quer dizer que isso é impossível de acontecer?

Não sonha. Acorda pra vida, se for assim em um ano o cara ganha 15 cm de braço.

Um personal popular da internet, Ricardo Wesley, pra mim o mais consciente de todos, também recomenda o treino abc2x basico do fórum, e fala sobre o volume ideal do treino, https://ricardowesley.wordpress.com/2011/03/01/quantos-exercicios-fazer-para-cada-musculo/

Editado Abril 30, 2015 às 13:57 por pedro amaral

[C.Golden 1622]

Não sonha. Acorda pra vida, se for assim em um ano o cara ganha 15 cm de braço.

Um personal popular da internet, Ricardo Wesley, pra mim o mais consciente de todos, também recomenda o treino abc2x basico do fórum, e fala sobre o volume ideal do treino, https://ricardowesley.wordpress.com/2011/03/01/quantos-exercicios-fazer-para-cada-musculo/

EU quando comecei ganhei 3 centimetros em 2 meses, bingo!!

[pedro amaral 180]

EU quando comecei ganhei 3 centimetros em 2 meses, bingo!!

De puro sangue.

[C.Golden 1622]

De puro sangue.

Pump de 3 centímetros? Nunca vi isso.

[EliasJr11 107]

Fico me imaginando o dia que eu vou chegar na rua, uma garota me achar atraente e a hora que eu levar ela pra cama ela vai dizer ''Porra cara, que nojo! Você só tem pump? Onde estão seus músculos de verdade? Caramba, eu achei que você treinasse igual um macho-alfa, low reps! Que nojo de pump! Cria-te vergonha nessa cara e vá arrancar todo esse teu glicogênio acumulado, teu nojento!'' E sairá do quarto.

Ou até mesmo uma situação parecida encima do palco, onde o juiz dará o 1° lugar do Olympia ao x Por quê os músculos dele são ''low-reps'' e isso é TOTALMENTE DIFERENCIÁVEL de um shape high-reps. lol

Se o cara quer socar volume, foda-se. O cara ganhou 1cm em 3 semanas e estão mandando ele mudar o treino. Aí ele ganha 0,1cm em 3 meses pq mudou o que tava dando certo mas pelo menos o ''0,1'' foi de músculo. pelo amor

[B1gBillie 179]

Fico me imaginando o dia que eu vou chegar na rua, uma garota me achar atraente e a hora que eu levar ela pra cama ela vai dizer ''Porra cara, que nojo! Você só tem pump? Onde estão seus músculos de verdade? Caramba, eu achei que você treinasse igual um macho-alfa, low reps! Que nojo de pump! Cria-te vergonha nessa cara e vá arrancar todo esse teu glicogênio acumulado, teu nojento!'' E sairá do quarto.

Ou até mesmo uma situação parecida encima do palco, onde o juiz dará o 1° lugar do Olympia ao x Por quê os músculos dele são ''low-reps'' e isso é TOTALMENTE DIFERENCIÁVEL de um shape high-reps. lol

Se o cara quer socar volume, foda-se. O cara ganhou 1cm em 3 semanas e estão mandando ele mudar o treino. Aí ele ganha 0,1cm em 3 meses pq mudou o que tava dando certo mas pelo menos o ''0,1'' foi de músculo. pelo amor

E quem mandou ele mudar o treino?

[EliasJr11 107]

E quem mandou ele mudar o treino?

Desculpa irmão, mas se sou eu que venho aqui e falo meu treino pra todo mundo ver, todo organizado, com pesos, finalidades e etc. E alguém vem falar ''Tú ainda tenta se enganar que ganhou isso em 3 semanas.''

Ou eu preciso de uma aula de interpretação de ensino fundamental ou eu considero isso um ''Seu treino é um lixo e você não ganhou 3cm por causa dele, logo, troque-o.''

A não ser que eu seja um ignorante e entre num fórum de discussões aberto com algum intuito que não seja estudar e acolher conselhos de terceiros.

[Visitante Legendário]

O bíceps equivale a quantos % dos músculos totais do corpo? 3%? 5%?

Quantas porções diferentes ele tem? 20?

Pra que adicionar mais volume se ele vai trabalhar do mesmo jeito em qualquer exercício?

Não seria o caso de focar-se na direta e progredir cargas treino a treino, mantendo o número de reps de 6 a 8?

Acho reinventar a roda malhar além da rosca direta, além de te tirar a força do exercício (você não vai pegar na rosca o que pegaria se malhasse apenas ela) ainda usa-se a mesma estrutura pra erguer a carga. Qual a vantagem?

Bíceps equivalem a menos de 10% dos músculos totais, então a menos que você seja um lee priest, não precisa dar tanta atenção a ele. De que adianta fazer 3 exercícios de bíceps e não fazer o terra? Ou agacho? De que adianta ser um popeye e ter o dorso fino?

Acho que quem defende mais volume não tem coragem de chegar aos 50kg só na rosca direta.

[Yaggo Silva 119]

Fico me imaginando o dia que eu vou chegar na rua, uma garota me achar atraente e a hora que eu levar ela pra cama ela vai dizer ''Porra cara, que nojo! Você só tem pump? Onde estão seus músculos de verdade? Caramba, eu achei que você treinasse igual um macho-alfa, low reps! Que nojo de pump! Cria-te vergonha nessa cara e vá arrancar todo esse teu glicogênio acumulado, teu nojento!'' E sairá do quarto.

Ou até mesmo uma situação parecida encima do palco, onde o juiz dará o 1° lugar do Olympia ao x Por quê os músculos dele são ''low-reps'' e isso é TOTALMENTE DIFERENCIÁVEL de um shape high-reps. lol

Se o cara quer socar volume, foda-se. O cara ganhou 1cm em 3 semanas e estão mandando ele mudar o treino. Aí ele ganha 0,1cm em 3 meses pq mudou o que tava dando certo mas pelo menos o ''0,1'' foi de músculo. pelo amor

Faço das suas palavras as minhas. Enquanto isso só fico vendo essa galera treinando com volume mínimo e não evoluindo nada. uheuheuheuhe Uma coisa é um treino volumoso, outra coisa é um treino normal e com volume razoável. Mas o povo vê 10 exercícios por treino e acha um volume absurdo. Ah, então vai procurar outra coisa pra fazer mano. Parece que o cara tem medo que os músculos dele sequem se fizer uns exercícios a mais. kkkkkk Cada uma.

não é pump não, imagina...

Se for, e dai? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Vocês treinam pra que? Não é pra crescer não? Galera doida. Eu estando grande eu to nem aí se essa porra é pump ou não.

Editado Abril 30, 2015 às 15:26 por Yaggo Silva

[Visitante Legendário]

Se for, e dai? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Vocês treinam pra que? Não é pra crescer não? Galera doida. Eu estando grande eu to nem aí se essa porra é pump ou não.

Prefere ter seu penis sempre ereto com 20 cm ou mole com 20 cm? ESTA é a diferença entre massa de verdade e pump.