10 Mandamentos Para Forçar O Bíceps A Crescer – Por Lee Priest

[1dayumay 290]

Meu biceps realmente não me ama

Não consigo fadigar ele totalmente nem fodendo. Eu já tentei high reps, low reps, carga alta, carga baixa, composto/isolado, faço a respiração corretamente, faço a execução correta do exercício, e nada.

Geralmente eu faço 3 exercícios, mas ao terminar o primeiro e começar o segundo o músculo já trava, não consigo subir mais. Isso mesmo com carga baixa. Não sinto o músculo totalmente fadigado, ele dá um pumpzinho e tal, mas eu sinto que poderia ir muito mais longe. Geralmente no outro dia eu nem sinto dor no músculo.

Pior ainda é que meu acúmulo de gordura no braço é muito baixo, mesmo em bulk eu fico redondo e com o bracinho fininho, enquanto tem aqueles gordão com 45cm de braço sendo uns 10cm de banha/água.

Fica aqui meu desabafo

[MonsterFreak 4.771]

Estou gostando de isoladores para bíceps e também para tríceps, e os melhores que acho são os mesmos que postaram, hoje mesmo fiz Scott e alternado.

Achei exagero o número de repetições, isso para a maioria das pessoas não irá funcionar.

Sempre faço Chin Ups e Pull Ups, e finalizo com isoladores. Geralmente 2 Séries +1 série Drop. (Total 3 séries, no máximo 10 repetições, pq geralmente não aguento mais que isso);

mesma coisa válida para o Tríceps, no entanto costumo fazer Bi-set , sempre faço pulley + pulley inverso, e no final rola drop. Triceps é o ponto forte do meu braço, então sou bem flexível enquanto a isso.

Engraçado que a pouco tempo atrás voce falava que drop-set e isolado so servia pra pump e nao crescia nada , que sua testo tinha aumentado muito fazendo so compostos low repts , lembro que voce chegou ate a postar foto do Franco Columbu e Arnold fazendo levantamento terra falando que eles nao tinham conseguido aqueles shapes na base de drops-sets .

[Drjseis17 32]

Os cara tem medo de pump???

Não viaja pump é lindo cara, tirando o fato de ser uma sensação tão boa quanto gozar(via arnold) ele almenta o volume das suas celulas e as deixa mais bem nutridas,favorecendo assim a hipertrofia miofibrilar o glicogenio retido no musculo por pump é um dos caminhos que fazem os AEs te ddixar grande e desenvolvimento de celulas satalites

"Blabla fica duas semanas sem treina" vai perder sim o plasma acumulado, mas voltando a treinar vc recupera

Pra que abrir mão do liquido que auxilia o musculo real pra ficar so com o musculo real? Sendo que no total vc vai ter menos musculo real do que se estivesse trabalhando o pump tb

Quem se importa com isso são apenas os levantadores de peso que precisam ter relação peso x força , eu n ligo pra ter a maior força no menor peso possivel, ninguem que compete deveria ligar, eu quero ficar grande e forte não pequeno e forte

E esses boçais saem se achando "blabla levando 2bw no supino e ele não sou mais forte ele so tem pump" blz cara mas vc pesa 60kg e ele 100

[Tanin 5.931]

Engraçado que a pouco tempo atrás voce falava que drop-set e isolado so servia pra pump e nao crescia nada , que sua testo tinha aumentado muito fazendo so compostos low repts , lembro que voce chegou ate a postar foto do Franco Columbu e Arnold fazendo levantamento terra falando que eles nao tinham conseguido aqueles shapes na base de drops-sets .

Lembro disso...

Antes:

- - Não fazer isoladores para braços, antes de se atingir cargas expressivas na Chin Up e na dips em relação ao seu peso;

Depois:

Estou gostando de isoladores para bíceps e também para tríceps, e os melhores que acho são os mesmos que postaram, hoje mesmo fiz Scott e alternado.

Antes:

Enquanto o pessoal se ilude que fazendo forcinha, ter pump e sentir o 'biquinho' do biceps doendo no outro dia for sinal de eficiência eu só tenho dó

Ui como treino intenso!!!! Faço rosca direta com 15kgs depois tiro 5kg e faço mais 5 , depois tiro 5kgs e faço mais 5. Sou foda!!! treino pesado!! #OLDSCHOOLMAROMBA #OLDSCHOOL #BADASS #BODYBUILDING #KAIGREENE #ESMAGRAQCRESCE

E SÓ PRA TERMINAR... tem nego ai que diz q curte o classic bodybuilding não sei o q e fica fazendo super-set com 20kg em cada lado no supino

Depois:

mesma coisa válida para o Tríceps, no entanto costumo fazer Bi-set , sempre faço pulley + pulley inverso, e no final rola drop.

[EmilioTenório 366]

Lembro disso...

Antes:

Depois:

Antes:

Depois:

Sinto cheiro de TRETA.

Meu biceps realmente não me ama

Não consigo fadigar ele totalmente nem fodendo. Eu já tentei high reps, low reps, carga alta, carga baixa, composto/isolado, faço a respiração corretamente, faço a execução correta do exercício, e nada.

Geralmente eu faço 3 exercícios, mas ao terminar o primeiro e começar o segundo o músculo já trava, não consigo subir mais. Isso mesmo com carga baixa. Não sinto o músculo totalmente fadigado, ele dá um pumpzinho e tal, mas eu sinto que poderia ir muito mais longe. Geralmente no outro dia eu nem sinto dor no músculo.

Pior ainda é que meu acúmulo de gordura no braço é muito baixo, mesmo em bulk eu fico redondo e com o bracinho fininho, enquanto tem aqueles gordão com 45cm de braço sendo uns 10cm de banha/água.

Fica aqui meu desabafo

Um dia acaba crescendo Só precisa continuar.

[pedro amaral 180]

Aqui está: http://www.hipertrofia.org/blog/2014/12/22/3-erros-que-farao-voce-ficar-mais-fraco-pequeno-e-frustrado/

PS.: Continuem se matando, estou na platéia

Isso mesmo valeu, vale a pena a galera dar uma olhada.

[Drjseis17 32]

Isso mesmo valeu, vale a pena a galera dar uma olhada.

Texto com grande numero de falacias e contradiçoes

Sem falar na foto antes e depois do ciclo que ele deu merito a faixa de reps kkkkkkk

[Luís Guilherme.m 702]

O cara mudou de opinião >" Ó, vamos massacrá-lo!!!!"

Adolescentes... tsc, tsc, tsc....

[Visitante usuario_excluido2333]

O cara mudou de opinião >" Ó, vamos massacrá-lo!!!!"

Adolescentes... tsc, tsc, tsc....

Pois é, ainda bem que podemos mudar de opinião, pois se ñ pudêssemos aposto q 90% do fórum ainda treinaria errado...

[Luís Guilherme.m 702]

Pois é, ainda bem que podemos mudar de opinião, pois se ñ pudêssemos aposto q 90% do fórum ainda treinaria errado...

Treinamento é um eterno aprendizado... as coisas mudam, oq da certo hj, amanhã não da mais, respeito a individualidade biológica.... os caras são muito boçais!!!

Editado Maio 1, 2015 às 22:22 por Luís Guilherme.m