10 Mandamentos Para Forçar O Bíceps A Crescer – Por Lee Priest

[lucastarik 372]

Faço 3 exercícios pra costas e dois pra bíceps, duas vezes por semana, e nunca reclamei dos ganhos.

[Thiago DL100 51]

Sim, desenvolveu muito pouco em relação a todo o resto, mas eu acho que isso é bastante individual.

Um amigo meu que é mais baixo e leve, tem o biceps bem mais desenvolvido, mesmo treinando só com barra, remadas e muito pouco isolador, tipo 3x6 de rosca direta ou alternada no fim do treino, quando dá tempo...

eu faço isso tb

[Visitante usuario_excluido2333]

Mas como se aumentar o volume fosse a unica solução igual ao cara postou uma página atrás, meu bíceps é harmônico com o resto do shape e a ultima vez que fiz um treino isolado foi cerca de 2 anos atrás. O que eu tinha para trás era o peitoral e ao invés de socar ele de volume eu simplesmente aumentei a frequência e comecei a treinar todos os dias durante 1 mês. Foi o que resolveu, hj eu considero um dos meus pontos fortes no shape...

[Usuario32 0]

Tudo genétIca, não treino bíceps nem tríceps há 3 anos e meus braços estão até melhores.

Da mesma forma que treino meu peitoral insanamente e ele não fica tão bom quanto os ombros, costas, pernas, braços, costas.

[C.Golden 1622]

Lendo até aqui deu pra ver que todo mundo que estagna o desenvolvimento de um músculo, soca mais volume e na maioria das vezes dá certo, então bora DETONAR esses músculos teimosos.

vindo de um cara que falou que fez off ate 130 kg off drugs nao sei ate que ponto tevo acreditar rsrsrsrssr,

Mas é só filtrar as informações cara, somos experientes e sabemos o que é certo e o que é errado, que ele já mentiu várias vezes, mentiu, mas não quer dizer que devemos tapar os ouvidos pra tudo que ele fala.

[MonsterFreak 4771]

Engraçado como esse povo quer achar verdade absoluta pra tudo , quer receitar um treino de bíceps sem ao menos conhecer a pessoa, dieta , rotina e divisão de treino dela. Não se esqueçam que o Lee Priest ja treina a quase 30 anos , usa hormônios desde a adolescência (por isso ele nunca vai saber o que é treinar natural de verdade) , ele vive so pra isso ,é pago pra treinar ,comer , descansar o dia todo ,ele tem acesso a melhores drogas , suplementos e dieta top, então nao queiram imitar.

Ja prevejo nego com 1 ano de treino , sem se alimentar e descansar direito, treinando abc2x fazendo 20 series pra biceps porque o Lee Priest falou depois não cresce e coloca a culpa na genética.

[TheyCallMePeter 1170]

Ai postam outro artigo dizendo o contrário e essas mesmas pessoas que apoiaram o que o Lee disse, vão apoiar o outro kkkk

Trata-se de um texto, e não de um artigo

[mauricioblaster 293]

Eu aumentei 1 cm em 3 semanas fazendo esse treino:

1 - Rosca scotch

Começo sem peso somente a barra (Em W) para aquecer, 20 repetiçoes

5 kg de cada lado - 15 repetiçoes,

7 kg de cada lado - 12 repetiçoes

10 kg de cada lado - 8 repetiçoes

15 kg de cada lado - 6 repetiçoes

17 kg de cada lado - 4 ou 5 repetiçoes

15 kg de cada lado - 6 repetiçoes

10 kg de cada lado - até aguentar.

10 kg de cada lado - até aguentar.

7 kg de cada lado - até aguentar.

5 kg de cada lado - até nao conseguir subir mais com a barra,

(Se o músculo começar a queimar muito, finalize o exercício)

Descanso de 40 segundos entre cada série.

Após isso 2 min de descanso.

Rosca concentrada variação Arnold 12kg, 4x de 6 ou 3x de 8, depende de como eu aguentar.

E por ultimo, com o músculo cheio de sangue, faço mais um exercicio no puxador que esmaga o bíceps. Descobri esse vendo um video do Felipe Franco.

https://youtu.be/IHgYarA1awg?t=4m5s

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As vezes coloco junto um rosca de bíceps martelo.

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1cm em 3 semanas e nao é pump.

não é pump não, imagina...

[B1gBillie 179]

não é pump não, imagina...

O cara ainda tenta se enganar ao acreditar que ganhou 1 cm de braço em 3 semanas.

[C.Golden 1622]

O cara ainda tenta se enganar ao acreditar que ganhou 1 cm de braço em 3 semanas.

Quer dizer que isso é impossível de acontecer?