[Falta de Pesquisa]Posso Fazer Aerobico No Treino De Pernas ?

[kelvinff9 0]

Olá ! Tudo certo ? Seguinte, o meu treino é esse, e fiz ele aqui no forum com concelhos e tals:

Treino A: Peito/Triceps/Ombro

4 x 8 Supino reto

4 x 8 Supino Inclinado c/ halteres.

4 x 10 Crucifixo

4 X 8~10 Paralelas

4 X 10 Tríceps Coice

4 x 10 Desenvolvimento Arnold

4 x 10 Elevação Lateral

----------------------------

Treino B: Dorsal/Biceps/Trapézio

4 x 8 Barra Fixa Supinada

4 x 8 Puxador Frontal Aberto

4 x 8 Remada Com barra ( Aquela que coloca encostada na parede )

4 x 8 Serrote

4 x 10 Rosca direta com barra

4 x 8 Rosca Unilateral c/ Halteres

4 x 15 Encolhimento com halter

8 x 15 Abdomen

----------------------------

Treino C: Perna/Panturrilha

4 x 8 Extensão de pernas

4 x 8 Agachamento hack

4 x 8 Agachamento na maquina unilateral

4 x 8 Agachamento livre

4 x 25 Gemeos sentado

4 x 25 Gemeos em pé

Tô querendo colocar um aérobico bom para queimar gordura, para da um visual mais limpo.

Queria colocar ele no treino de pernas, já que eu só malho ela no treino C ( Quarta/Sábado )

Gosto bastante de pular corda, ela é uma boa opção ? O que seria melhor para não perde a hipertrofia e da uma definida ?

Quanto tempo seria uma boa ? Desde já, obrigado !

Obs: Pular corda não treina as pernas também ? Antes ou depois ?

[Andrey Soares 149]

Olá ! Tudo certo ? Seguinte, o meu treino é esse, e fiz ele aqui no forum com concelhos e tals:

Treino A: Peito/Triceps/Ombro

4 x 8 Supino reto

4 x 8 Supino Inclinado c/ halteres.

4 x 10 Crucifixo

4 X 8~10 Paralelas

4 X 10 Tríceps Coice

4 x 10 Desenvolvimento Arnold

4 x 10 Elevação Lateral

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Treino B: Dorsal/Biceps/Trapézio

4 x 8 Barra Fixa Supinada

4 x 8 Puxador Frontal Aberto

4 x 8 Remada Com barra ( Aquela que coloca encostada na parede )

4 x 8 Serrote

4 x 10 Rosca direta com barra

4 x 8 Rosca Unilateral c/ Halteres

4 x 15 Encolhimento com halter

8 x 15 Abdomen

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Treino C: Perna/Panturrilha

4 x 8 Extensão de pernas

4 x 8 Agachamento hack

4 x 8 Agachamento na maquina unilateral

4 x 8 Agachamento livre

4 x 25 Gemeos sentado

4 x 25 Gemeos em pé

Tô querendo colocar um aérobico bom para queimar gordura, para da um visual mais limpo.

Queria colocar ele no treino de pernas, já que eu só malho ela no treino C ( Quarta/Sábado )

Gosto bastante de pular corda, ela é uma boa opção ? O que seria melhor para não perde a hipertrofia e da uma definida ?

Quanto tempo seria uma boa ? Desde já, obrigado !

Obs: Pular corda não treina as pernas também ? Antes ou depois ?

Dependendo da intensidade ele irá queimar gordura sim, porem é bem estranho conseguir fazer uma atividade como pular corda depois de treinar perna, sei não heim...

[Torf 11508]

Eu penso que os aeróbicos devem ser feitos no final. Se você agüentar fazê-los após o treino de pernas, näo vejo problemas.

Eu mesmo volto pra casa de bicicleta depois dos treinos.

[mpcosta82 2967]

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

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