Sugestão - Dieta Cetogênica (Vale A Pena Ou Não)

[Lucas, o Schrödinger 11980]

Não tem necessidade de ficar excessivamente preocupado em ter q estar em cetose. A cetose não traz grandes benefícios a perda de gordura - segundo o Lyle, não é mto relevante, especialmente se o consumo de proteína for adequado. O principal motivo pra reduzir abaixo de 100g os carboidratos é a redução calórica mesmo - especialmente em casos de dieta mais agressiva.

Editado Abril 30, 2015 às 21:53 por Shrödinger

[Convicto 0]

Nem vira, só vai massa magra embora...vai sem pressa que o resultado demora mais vem muito melhor

[busarello 3354]

Nem vira, só vai massa magra embora...vai sem pressa que o resultado demora mais vem muito melhor

Sério?

E como explica isso?

#2493234

[Convicto 0]

Experiencia própria...a dieta afina sim, nao vou negar, mas o musculo tbem...fica murcho...Arnold mesmo descreve que fazia exames para não entrar em cetose, se estivesse próximo, ele subia os carbos...a proporção relatada por ele é uma perda de 60% de massa magra para 40%/de gordura, sendo q na ultima semana do pré contest ele subia os carbos para o glicogênio preencher os músculos e não ter o visual achatado....fiz a dieta antes de ter essa noticia e os resultados condiz

[EmilioTenório 366]

Experiencia própria...a dieta afina sim, nao vou negar, mas o musculo tbem...fica murcho...Arnold mesmo descreve que fazia exames para não entrar em cetose, se estivesse próximo, ele subia os carbos...a proporção relatada por ele é uma perda de 60% de massa magra para 40%/de gordura, sendo q na ultima semana do pré contest ele subia os carbos para o glicogênio preencher os músculos e não ter o visual achatado....fiz a dieta antes de ter essa noticia e os resultados condiz

Cada um é cada um.

Eu não vi muita lógica aí não.

Cetose funciona quando é bem utilizada.

[Convicto 0]

A cetose é resultado da deficiência de glicogênio nos músculos. Seu corpo requer quant adequadas de carbono para metabolizar corretamente a gordura...qdo não ha, o corpo toma medidas de.emergência, o sintoma primário é a cetonemia, aparecimento de corpos cetogênicos no sangue q são produtos da que a incompleta das gorduras...

A ausência de carbono faz vc metabolizar quanto cada vez maiores de aminoácidos (proteína) para obter energia e isso é contraproducente pra quem quer manter massa magra

[EmilioTenório 366]

Se você fizer a dieta corretamente e não exagerar com deficit e aeróbicos não vai ter esse problema.

[juliusfortes 10]

A cetose é resultado da deficiência de glicogênio nos músculos. Seu corpo requer quant adequadas de carbono para metabolizar corretamente a gordura...qdo não ha, o corpo toma medidas de.emergência, o sintoma primário é a cetonemia, aparecimento de corpos cetogênicos no sangue q são produtos da que a incompleta das gorduras...

A ausência de carbono faz vc metabolizar quanto cada vez maiores de aminoácidos (proteína) para obter energia e isso é contraproducente pra quem quer manter massa magra

Editado Maio 1, 2015 às 16:36 por juliusfortes

[EmilioTenório 366]

Bom, algumas coisas para se levar em conta na dieta cetogênica:

1) É bom ir retirando os carbos aos poucos, por isso eu indiquei fazer um low carb antes e ver como seu corpo vai responder. Pode começar com 1~1,5g/kg e ir diminuindo semana após semana.

2) Eu não sou muito fã de suplemento, mas considero alguns, ainda mais nessa dieta restrita. Você vai precisar de um multivitamínico e é bom aumentar a vitamina C, deixando seu consumo em 1 ~ 2g por dia. fracione em alguns pedaços de 200mg e vá tomando com o passar do dia. Se tiver com grana sobrando pode incluir uma Glutamina e um bcaa também, mas não são tão importantes como os primeiros.

3) É interessante incluir alimentos que saciam e não tenham muitos carboidratos como o brócolis, o alface, entre outros.

4) Fazer um deficit calórico bem baixo na primeira semana e não exagerar nos aeróbicos.

Fazendo isso vai te ajudar a manter mais a massa magra.

Editado Maio 1, 2015 às 17:19 por EmilioTenório

[busarello 3354]

A cetose é resultado da deficiência de glicogênio nos músculos. Seu corpo requer quant adequadas de carbono para metabolizar corretamente a gordura...qdo não ha, o corpo toma medidas de.emergência, o sintoma primário é a cetonemia, aparecimento de corpos cetogênicos no sangue q são produtos da que a incompleta das gorduras...

A ausência de carbono faz vc metabolizar quanto cada vez maiores de aminoácidos (proteína) para obter energia e isso é contraproducente pra quem quer manter massa magra

Melhor você editar e rever a redação. O post não tem sentido... Por exemplo, o que quer dizer com isso:

"corpos cetogênicos no sangue q são produtos da que a incompleta das gorduras..."

Ainda assim, sua ultima frase invalida seu raciocínio: Se o problema é "metabolizar aminos", basta te-los em abundância na corrente sanguínea para evitar a proteólise...