Ganhe 3Cm De Braço Em 24H.

[Eduardoo 20]

provavelmente vai durar uns 3dias o pump cara,eu qndo faço treino novo e é tenso assim passo uns dias até baixar o pump..

3~5dias deve ficar pelo menos 2cm de pump

[gaspar 1704]

Se não estiver estagnado nos treinos já beirando seus 50 de braço.

Não vejo porque fazer esse treino.

Molecada tem que entender treino de amador e treino de profissional são DIFERENTES.

Ai eu sei que vai aparecer um e falar

-Mas gaspar eu sou no pain no gain, eu aguento, sou macho pra caraiu.

Beleza

Faz o treino do Usain Bolt também, corre 100m em menos de 10segundos!

To vendo um monte de gente que vai querer fazer isso ai e nem pega 20kg de cada lado na rosca direta.

Como diria um amigo meu.

KISS

Keep it simple stupid!

Abraço e boa sorte

[Eduardoo 20]

kkk realmente,boa sorte pra qm for fazer lol

gaspar tiro com meus 16kg no rosca direta haha

[gaspar 1704]

kkk realmente,boa sorte pra qm for fazer lol

gaspar tiro com meus 16kg no rosca direta haha

Nem e pra ser chato.

Mas vejam bem

Quantos % são 3cm pra um cara com 30cm de braço? e pra um cara de 50cm?

Maior circunferência consegue-se um pump maior.

Ai o sujeito vai lá faz o treino, não aguenta, não vê resultado e vem aqui falar que o treino não presta e bla bla bla.

[zealdo 3]

eae, alguem vai relatar? fernandows?

[gustpc 5]

po acho esse esse treino plausivel sim cara, talvez eu mas só com mais uns anos de academia, não é pra qualquer um não

[alessandro.andreazzi 0]

eu vou fazer esse treino quando tiver no meu trabalho ganhando um dinheiro legal pra poder pagar tudo isso de suplemento.

Aalem disso só quando tiver no minimo 3, 4 anos de musculacao, pq com um ano só nao da nao, vai ser complicado vou ter micro lesao nos meus ligamentos e nos meus tendoes, isso sim ahahahhahaah

[Magro.Boy 10]

eu to diboa desse treino ae

heheheh

;D

quem ja fez posta ae

;D

[Eduardoo 20]

fernandows fez o treino?

vi o topico postado em otro topico,li que o fernandows ia tentar e fiquei curioso agora

abraço

[rafa! 6]

pow joga isso em artigos, acho que fica melhor