[Falta de Pesquisa]Ganho De Peso

[Tamires_ma 0]

Olá, treino há cerca de 1 ano e meio e tenho metabolismo acelerado, tenho muita dificuldade de ganhar peso, inclusive já fiz acompanhamento com nutricionista, seguindo dieta e não obtive resultados significativos. No momento utilizo apenas whey protein no pós treino. Infelizmente peguei dengue em março e perdi 2 kgs (o que pra mim é muito) ainda não consegui recuperá-los e sei que vai ser difícil, gostaria de alguma indicação de um suplemento que me ajude no ganho de massa.

Obs: já tomei hipercalórico e não obtive bons resultados, não estou seguindo nenhuma dieta mas mantenho alimentação saudável e como a cada 3hrs.

Peso atual: 43,2 kg

Altura: 1,62

[Gus. 166]

Primeiro de tudo, não adianta falar que toma isso ou aquilo, oque você tem que fazer é comer MUITO, não tem segredo.

Calcule seu gasto calórico diário e conte as calorias de tudo que você está consumindo, sim, de tudo.

Na maioria dos casos de alguém que não consegue perder nem ganhar peso é por estar subestimando a quantidade que come ou superestimando.

Ai o que acontece é não obter resultados.

Você mesma disse que malha, então provável que seu GCD seja por volta de 1700kcal dia (Você é magrinha e pequena).

Você tem que comer mais que isso para conseguir resultados!

Recomendo fazer download da planilha do Ronaldo ou do Ricardo

Ronaldo: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/180586-planilha-para-dietas-melhorada/

Ricardo: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/164501-%E1%95%99%E2%87%80%E2%80%B8%E2%86%BC%E2%80%B6%E1%95%97-leangains-iifym/page-62#entry2402580

Qualquer uma das duas é excelente!

[Fefe 6124]

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