Psicologia Em MusculaÇÃo

[Puchalski 32]

PSICOLOGIA EM MUSCULAÇÃO

Trecho retirado do livro Personal Training na Musculação...

Está mais que comprovado que o treinamento psicológico é de suma importância para performance de alto nível. Quando bem administrado faz com que o atleta não fique frustrado perante as dificuldades do treinamento, (platôs,derrotas,lesões,etc) e, não se empolgue em demasia com as conquistas alcançadas.

Na musculação,o treinamento psicólogico se torna mais importante. Por ser um esporte individual treinado em ambiente fechado, seguindo uma rotina tanto quanto repetitiva faz com que o atleta necessite de qualidade como: atenção,tenacidade,sociabilidade,auto-crítica,auto-suficiência,vaidade,resistência,prê-disposição,segurança,equilíbrio,concentração, decisão e disciplina.

Cabe ao psicológico desportivo,pontecializar ao máximo tais qualidades do atleta,através de técnicas específicas desenvolvidas com eficiência por profissionais da área.

MOTIVAÇÃO

Tal qualidade é de grande importância para qualquer esporte, fator decisivo para que se de continuidade ao treinamento, encontra-se motivação através de revistas, filmes, livros e qualquer artigo referente ao esporte em questão, além de títulos conquistados com o correr de sua carreiar esportiva.

AGRESSIVIDADE

É de vital importância na musculação, no entanto cabe ao psicólogo esportivo desenvolver tal qualidade no momento e local determinado.

Tasl agressividade, tenacidade e decisão,é que faz com oatleta suporte a intensidade do treinamento realizado, aquela repetição ou adiciona um pouco mais de carga, ultrapassando o limite da fadiga muscular.

Como exemplo podemos citar a situação do indivíduo que quando emocionalmente estimulado adquire níveis de força superiores aos padrões normalmente atingidos (força emocional + força fisiológica).

Pode-se dizer que; a capacidade de concentração é diretamente proporcional ao aumento de força e volume muscular, o órgão principal para o treinamento da concintração é o "cérebro".

A maioria das pessoas tem a capacidade de manter a concentração por 20 a 30 minutos no máximo.Fatores como: fome, barulho, ansiedade, hora do dia, complexidade, são os maiores fatores influenciadores da concentração.

DETERMINAÇÃO

Esta qualidade é que faz com que o atleta mude o seu estilo de vida, passando a ter hábidos mais saudáveis que o levarão à performance do treino.

SOCIABILIDADE

Tal qualidade é importante para o fisiculturistas, pois além de opinião,tomando atitudes como aconselhar e encorajar os atletas que o abordam, ser positivo e organizado em seu treinamento,ter pensamento positivo e colocar o esporte como qualidade de vida.

MÉTODOS DE TREINAMENTO PSICOLÓGICO

1. HIPNOSE: Na musculação altamente difundida a nível de recuperção e treinamento, porém pode ser prejudicial na competição pois,torna-se impossível uma decisão de última hora (tática).

Uma das técnicas de hipnose mais usada pelos soviéticos é a estimulação ideomotor do movimento na qual a atenção do atleta é voltada para as partes chaves do gesto esportivo fazendo com que o gesto se automatize em sua mente.

2. VISUALIZAÇÃO: É a técnica pela qual o atleta desenha em sua mente as metas a serem atingidas futuramente,isso faz com que vc treine,descanse,coma e tenha atitudes para isso.

Como visualizar - visualize o físico que vc deseja e treine para isso.

Visualize seu treino diário.

Visualize vc quando o campeonato e o público aplaudindo.

Parece difícil mas como qualquer técnica exige treinamento e, quando atingida se torna um importante ergogênio.

3. MEDITAÇÃO: Experiência realizada por "Vishnu", por tempo prolongado com grupos experimentais e de controle e excelente acompanhamento mostraram benefícios fisiológicos da meditação sobre indivíduos que à praticavam como respiração mais lenta e diminuição no consumo de O e lactato sangüíneo durante a prática. Além da diminuição do batimento cardíaco. Tudo isso significa simplesmente que a meditação traz grau de relaxamento. Segundo "Vishnu", a meditação melhora a estabilidade comportamental, reduz o "nervoso", adepressão e irritabilidade, melhora também a percepção, a capacidade de aprendizado, memória e inteligência criativa.

Experiências à esse respeito foi realizada por Daniel Goleman, psicólogo da Universidade de Havard.Ele usou 2 grupos,um controle ( não meditava) e, outro experimental (meditava diariamente). A experiência era a seguinte: o grupo experimental meditava por 20 minutos. Então assistiam a um filme sobre trabalhadores rurais que se acidentavam. O filme tinha finalidade de produzir stress devido aos acidentes violentos.

Goleman notou quando o acidente estava para acontecer o batimento cardíaco do grupo experimental aumentava mais que o do grupo controle. Parece que eles se preparavam para o que iriam ver. Porém após o acidente os seus batimentos voltavam ao normal mais rápido que o do grupo que não meditava e encontrava-se sob stress.

Goleman concluiu que a meditação não é apanas uma forma de relaxamento mas a capacidade de canalizar atenção.

A meditação é muito importante para o fisiculturista antes, durante e depois da competição.

Judd Bissiotto - PHD, realizou esta experiências com levantadores de peso, atletas que experimentam altos níveis de "stress" e chegou as mesmas concusões que o seu colega Goleman.

Ele ainda concluiu que a meditação tem a capacidade de controlar a "ansiedade" para que esta seja usada no momento certo e reprima quando necessário.

[Hipertrofia.org 1701]

Show o artigo. Tópico fixado.

[almor 0]

Puchalsky,

Parabéns pelo artigo...acho que vale para tudo na vida...pena que é difícil colocar em prática.

Obrigado pela iniciativa.

Abraços,

[gpresott 63]

Pow, muito bom mesmo..

Ainda bem que tenho de tudo o necessário

Principalmente a técnica da visualização..

Gostei muito de ler isso ae, ja é um incentivo a mais

[David__ Spencer 0]

Parabéns brother

Eu tava precisando disso

[dallathiago 1]

otimo post ...

[No Pain No Gain 3]

Conexão mente musculo é muito importante,otimo topico.

[DeH 0]

eh soh pensa e vc ta forte e vc fica forte

ahUAHuahUAHuahUAHua

daora o topico

qndo vc briga com sua mae e ta bravo xega na academia e regaça nos treino

teoria minha

hahhahahahha

[supino 0]

E a froça de vontade manow tambem vale néh !!!!!!

[Brother 2]

Realmente o artigo é do mais alto nível. Atualmente uma das ciencias em maior evolução é a PNL que se utiliza de todas as ferramentas apresentadas no artigo.
A questão não eh ser fácil ou dificil e sim a crença de que funciona.
Muito bom!

Em tempo... [b]SUPERMERCADO...[/b] DA MENTE!