Hipertrofia Repetições

[Fernando_Hardcore 10]

Já testei vários métodos e treinos híbridos, para minha individualidade, provaram-se melhores

"Em time que está ganhando não se mexe", mas você está na fase aguda do treinamento? Isto é, começou os treinos há pouco tempo? Se sim, os resultados expressivos que você obteve nesse 1 mês de treino podem ter sido em decorrência disso

Sim, eu não media minha circunferência até eu ter ido em uma nutricionista a um pouco mais de um mes, com suplementação e dieta já ganhei uma boa diferença neste mês. Acho que vou continuar com o treino que estou fazendo, e quando eu começar a notar que não estou tendo ganhos irei mudar.

[luizarnold15 48]

isso de repetições varia de pessoa pra pessoa cara a melhor maneira vai ser testando e vendo qual lhe trara mais resultados, abraços e bons ganhos

[Fernando_Hardcore 10]

Já testei vários métodos e treinos híbridos, para minha individualidade, provaram-se melhores

"Em time que está ganhando não se mexe", mas você está na fase aguda do treinamento? Isto é, começou os treinos há pouco tempo? Se sim, os resultados expressivos que você obteve nesse 1 mês de treino podem ter sido em decorrência disso

Sim, eu não media minha circunferência até eu ter ido em uma nutricionista a um pouco mais de um mes, com suplementação e dieta já ganhei uma boa diferença neste mês. Acho que vou continuar com o treino que estou fazendo, e quando eu começar a notar que não estou tendo ganhos irei mudar.

Editado Abril 27, 2015 às 19:15 por Fernando_Hardcore

[@mitch1 45]

Músculo não sabe contar

[KawaNx 314]

Para suas pernas não ficarem para traz, Utilize um treino hibrido

ABC/Upper/Lower eu faço e gosto tenho ótimos resultados

[Fernando_Hardcore 10]

Músculo não sabe contar

Não entendi o que quer dizer com isso, se for o que estou pensando leia direito, ganhei 4 kg em nenhum momento falei que foram 4kg de musculo.

[VampiryHeart 205]

Ele quis dizer q nao é receita 3x 8 ou 4 x 6 pra hipertrofiar o músculo não vai contar e crescer, eu msm mescli periodos d low reps c periodos d high reps

[B1gBillie 179]

Para suas pernas não ficarem para traz, Utilize um treino hibrido

ABC/Upper/Lower eu faço e gosto tenho ótimos resultados

Eu to pensando fazer um treino hibrido desse.. Vou te mandar uma MP para dar uma avaliada no que fiz =P.

[Fernando_Hardcore 10]

Ele quis dizer q nao é receita 3x 8 ou 4 x 6 pra hipertrofiar o músculo não vai contar e crescer, eu msm mescli periodos d low reps c periodos d high reps

Nossa que ignorância a minha de nao ter entendido.

[Andrey Soares 149]

Estou fazendo 6 repetições para músculos grandes e 8 para pequenos(SEMPRE COM O MAXIMO DE PESO PARA 6 OU 8 COM DESCANSO DE 60- 120s), eu tava pensando em mudar de 6 para 8 repetições para músculos grandes, porem eu irei ter que baixar as cargas, ou então inves de almentar as cargas eu aumento as repetições com o tempo o que vocês acham? Lembrando, eu busco hipertrofia em primeiro lugar!

Supino reto 3 x 6

Supino inclinado 3 x 6

Crusfixo 3 x 6

Puxada 3 x 6

Cerrote 3 x 6

Remada curvada 3 x 6

Treino todos os dias da semana:

s: Peito

t: Costas

q: Pernas

q: Peito

s: Costas

Ganhos com este treino em 1 mes: + 4kg. de 99 cm de peito para 104cm, de 35 de braço para quase 37cm, pelo menos acho que foi bom os ganhos será que devo mudar as repetições?

Mais uma vez o terror das 3 séries...