Hipertrofia Repetições

[Fernando_Hardcore]

Estou fazendo 6 repetições para músculos grandes e 8 para pequenos(SEMPRE COM O MAXIMO DE PESO PARA 6 OU 8 COM DESCANSO DE 60- 120s), eu tava pensando em mudar de 6 para 8 repetições para músculos grandes, porem eu irei ter que baixar as cargas, ou então inves de almentar as cargas eu aumento as repetições com o tempo o que vocês acham? Lembrando, eu busco hipertrofia em primeiro lugar!

Supino reto 3 x 6

Supino inclinado 3 x 6

Crusfixo 3 x 6

Puxada 3 x 6

Cerrote 3 x 6

Remada curvada 3 x 6

Treino todos os dias da semana:

s: Peito

t: Costas

q: Pernas

q: Peito

s: Costas

Ganhos com este treino em 1 mes: + 4kg. de 99 cm de peito para 104cm, de 35 de braço para quase 37cm, pelo menos acho que foi bom os ganhos será que devo mudar as repetições?

[Eduardo Menegusso]

suas duas ultimas linhas respondem a sua duvida.

[Torf]

Você treina pernas uma vez na semana e o resto do corpo duas vezes ou você treina seqüencialmente?

[Fernando_Hardcore]

  Em 27/04/2015 em 06:06, Torf disse:

Você treina pernas uma vez na semana e o resto do corpo duas vezes ou você treina seqüencialmente?

  Em 27/04/2015 em 06:06, Torf disse:

Você treina pernas uma vez na semana e o resto do corpo duas vezes ou você treina seqüencialmente?

Infelizmente treino uma vez por semana pois a academia nao abre fim de semanas, e nao tenho tempo para encaixar nos dias de peito ou costas.

[B1gBillie]

Você sabe que seu corpo vai ficar desproporcional certo? Faça sequencial ABCAB/CABCA, A/B ou FB.. É o que eu recomendaria.

[TheyCallMePeter]

Já testei vários métodos e treinos híbridos, para minha individualidade, provaram-se melhores

  Em 27/04/2015 em 03:43, Fernando_Hardcore disse:

Ganhos com este treino em 1 mes: + 4kg. de 99 cm de peito para 104cm, de 35 de braço para quase 37cm, pelo menos acho que foi bom os ganhos será que devo mudar as repetições?

"Em time que está ganhando não se mexe", mas você está na fase aguda do treinamento? Isto é, começou os treinos há pouco tempo? Se sim, os resultados expressivos que você obteve nesse 1 mês de treino podem ter sido em decorrência disso

Editado Abril 27, 2015 às 16:08 por TheyCallMePeter

[Brunops91]

Lembre-se também que peso não quer dizer músculo, o quanto deste peso foi de músculo e o quanto foi de gordura?

  Em 27/04/2015 em 15:59, B1gBillie disse:

Você sabe que seu corpo vai ficar desproporcional certo? Faça sequencial ABCAB/CABCA, A/B ou FB.. É o que eu recomendaria.

Concordo, mas Full Body só se for iniciante.

[Gekif]

Também recomendo fazer sequencial, ABCAB/CABCA...

[Lucas, o Schrödinger]

  Em 27/04/2015 em 16:13, Brunops91 disse:

Concordo, mas Full Body só se for iniciante.

Terei que discordar.

[B1gBillie]

  Em 27/04/2015 em 16:13, Brunops91 disse:

Lembre-se também que peso não quer dizer músculo, o quanto deste peso foi de músculo e o quanto foi de gordura?

Concordo, mas Full Body só se for iniciante.

Por qual motivo Full body só se for iniciante? O.o