[Fora do Modelo] Avaliação De Dieta Para Ganho De Massa Muscular - Adolescente

[GabrielMOraes]

7h - leite 300ml + Pão - 9g

12h - filé de frango (150g) + 2 ovos + Arroz - 42g

16h - Banana(2 unidades) com Aveia (2 Colheres) (Pré-Treino) - 6g

18h - omelete (2 ovos + 3 colheres de Sopa aveia) + 300ml leite - 27g

21h - filé de frango(150g) + 2 ovos + Arroz - 42g

23h - 300ml leite - 9g

Qnt total de Proteinas: 135g

Idade: 17

Peso: 56kg

Altura:1,68

Tempo de treino: 6 meses

[Nuk3d]

bota o total de todos os macros.

mas aumenta mais os ovos pra 3 unidades sempre.

add amendoim na tua dieta e bota umas bananas ai.

[Buldoguii]

E gordura,carboidrato e sua tmb não são importantes?

[busarello]

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