Ajuda! Suplementação E Dieta!

[Buldoguii 551]

Vc poderia diminuir a quantidade de prot mano, vc não vai aproveitar tudo isso.

[MRCFerreira 143]

*Se seu gasto diario é 2200kcal e você consome 3200kcal e não ganha peso tem algo errado, ou seu gasto diario é superior a 3200kcal [oque acho meio dificil] ou não esta calculando os macros corretamente, lembre-se que os alimentos apos preparados aumentam o peso, certifique-se se esses valores são do alimento cru ou já pronto, e use balança para obter mais precisao.

*1,5L de agua é muito pouco, creio eu que 3~4L seja o suficiente, talvez até mais por estar fazendo uso de creatina.

*Nao gostei da orgnizaçao da sua dieta no quesito praticidade, LOGICO que isso é voce que tem que se virar, mas por experiencia, dieta muito cansativa acaba sendo mais dificil, ainda mais uma dieta com um excedente tao grande assim. Por exemplo: No almoço voce usa tres fontes de carbo, pra mim isso é super inviavel, alem de nao ter tempo pra ficar fazendo não tem necessidade. A dieta tem que ser algo que voce goste, ou pelo menos que suporte fazer, entao quanto mais pratica melhor. Se tiver de boa pra voce comer e preparar ta de boa.

Abraço

[fabioboito 0]

*Se seu gasto diario é 2200kcal e você consome 3200kcal e não ganha peso tem algo errado, ou seu gasto diario é superior a 3200kcal [oque acho meio dificil] ou não esta calculando os macros corretamente, lembre-se que os alimentos apos preparados aumentam o peso, certifique-se se esses valores são do alimento cru ou já pronto, e use balança para obter mais precisao.

*1,5L de agua é muito pouco, creio eu que 3~4L seja o suficiente, talvez até mais por estar fazendo uso de creatina.

*Nao gostei da orgnizaçao da sua dieta no quesito praticidade, LOGICO que isso é voce que tem que se virar, mas por experiencia, dieta muito cansativa acaba sendo mais dificil, ainda mais uma dieta com um excedente tao grande assim. Por exemplo: No almoço voce usa tres fontes de carbo, pra mim isso é super inviavel, alem de nao ter tempo pra ficar fazendo não tem necessidade. A dieta tem que ser algo que voce goste, ou pelo menos que suporte fazer, entao quanto mais pratica melhor. Se tiver de boa pra voce comer e preparar ta de boa.

Abraço

Fala mano!! é cara acho que consome mais por eu ser ecto, meu corpo ta sempre quente, aqui no sul geral reclamando de frio e eu de manga curta suando

Quanto ao almoço, eu almoço em restaurante, só os bifes e a batata que como ao chegar em casa.O que me incomoda mesmo é o hipercalorico, que tenho que levar para o trabalho e para a escola, a coqueteleira ja abriu umas 7 vezes e encharcou os livros e tudo .

Valeu pelas dicas! Abrassss..

Galera, e a suplementação, está boa ou deve-se mudar algo para ter mais resultados? Indicação de algum suplemento? (não muito caro)

Editado Abril 27, 2015 às 22:33 por fabioboito