Avaliaçao Treino Abc2X

[Gabrielz22 0]

Oque eu posso corrigir no meu treino abc2x??

Objetivo:hipertrofia

Numeros de series e repetiçoes de todos os exercicios sao 3 series de 4 a 6 repetições

A(peito,ombro e triceps)

Supino reto

Supino inclunado com halteres

Paralela(peitoral)

Desenvolvimento com halteres

Elevaçao lateral

Crucifixo inverso

Triceps françes com um halter

Triceps pulley

B(costas,biceps e trapezio

Levantamento terra

Remada curvada

Barra fixa

Remda unilateral

Encolhimento com barra

Rosca direta

Rosca alternada

Rosca martelo

C(pernas)

Agachamento livre

Hack machine

Afundo

Cadeira extensora

Mesa flexora

Gemeos no smith

Gemeos sentado

Editado Abril 24, 2015 às 00:56 por Gabrielz22

[thiago977 83]

Oque eu posso corrigir no meu treino abc2x??

Objetivo:hipertrofia

Numeros de series e repetiçoes de todos os exercicios sao 3 series de 4 a 6 repetições

A(peito,ombro e triceps)

Supino reto

Supino inclunado com halteres

Paralela(peitoral)

Desenvolvimento com halteresbarra

Elevaçao lateral

Crucifixo inverso

Triceps françes com um halter supino fechado

Triceps pulley

B(costas,biceps e trapezio

Levantamento terra

Remada curvada

Barra fixa

Remda unilateral

Encolhimento com barra

Rosca direta

Rosca alternada

Rosca martelo

C(pernas)

Agachamento livre

Hack machine

Afundo

Cadeira extensora

Mesa flexora

Gemeos no smith

Gemeos sentado

exercicios para ombros,triceps e biceps coloque 1 exercicio no maximo 2, pois ombro e treiceps ja sao trabalhados nos exercicios de peito e biceps nos de costas.