"desenvolvimento É Pouco Eficiente Para O Deltóide"

[KawaNx 314]

É a parte do meu corpo que eu tenho mais desenvolvida, Uma coisa que eu mais vejo e que estraga totalmente o ombro é a parte posterior de muita gente é pequena e isso da um aspecto de pequeno no ombro todo e são as mesmas pessoas que treinam posterior, lateral e anterior tudo isoladamente, Para mim o único que precisa ser isolado é o lateral, Frontal = Supino, Posterior = Barra Fixa e Remadas, E fazer deltoides sem Desenvolvimento é mesma coisa que treinar peito sem supino

[Eduardo do supino 30]

Fato /\

[Stein 6085]

exceto o deltóide posterior.

porção esta que é requisitada no treino de costas, principalmente nas remadas, puxadas horizontais.

abraço.

[Eduardo do supino 30]

Exatamente!!

[training_hard98 5]

sim terá uma ativação maior, mais isso geralmente não causa desproporção.

se é pra passar a barra por traz da nuca, eu prefiro os alteres.

Vou experimentar halteres + barra à frente então

Por curiosidade, por que não gosta do por trás da nuca?

É a parte do meu corpo que eu tenho mais desenvolvida, Uma coisa que eu mais vejo e que estraga totalmente o ombro é a parte posterior de muita gente é pequena e isso da um aspecto de pequeno no ombro todo e são as mesmas pessoas que treinam posterior, lateral e anterior tudo isoladamente, Para mim o único que precisa ser isolado é o lateral, Frontal = Supino, Posterior = Barra Fixa e Remadas, E fazer deltoides sem Desenvolvimento é mesma coisa que treinar peito sem supino

Penso o mesmo

[Eduardo do supino 30]

Vi um post do hipertrofia que halteres possuem mais ativação dos deltóides do que com a barra, o que acham?

[Stein 6085]

Por curiosidade, por que não gosta do por trás da nuca?

eu particularmente sentia um pouco de desconforto articular quando fazia ele, pesquisei, e descobri que existem alguns estudos que demonstram uma maior chance de lesão descendo a barra por traz da nuca.

devido a posição mesmo..

abraço.

[KawaNx 314]

Vou experimentar halteres + barra à frente então

Por curiosidade, por que não gosta do por trás da nuca?

Por trás da nuca o risco de lesão é maior e sem contar que não é tão natural o movimento igual pela frente

Vi um post do hipertrofia que halteres possuem mais ativação dos deltóides do que com a barra, o que acham?

Recruta mais os estabilizadores do que com a barra, Porem não é tão grande a diferença assim o bom é sempre ir revesando nas semanas

Editado Abril 23, 2015 às 18:36 por KawaNx

[Stein 6085]

Vi um post do hipertrofia que halteres possuem mais ativação dos deltóides do que com a barra, o que acham?

se vc usar um alter de 20 kg cada lado, e carregar a barra com 40 kg cada lado, alteres sem dúvidas trarão mais benefícios, terá maior ativação dos estabilizadores.

o problema é a carga, que estagna mais facilmente nos alteres, e a chance de alguma lesão tambem aumenta com alter..

porque em um simples descuido, vc pode torcer ou girar o ombro e causar alguma lesão.

com barra pelo movimento sem mais estável, vc consegue por mais carga e com mais segurança..

abraço.

Editado Abril 23, 2015 às 18:41 por Stein

[training_hard98 5]

eu particularmente sentia um pouco de desconforto articular quando fazia ele, pesquisei, e descobri que existem alguns estudos que demonstram uma maior chance de lesão descendo a barra por traz da nuca.

devido a posição mesmo..

abraço.

Pessoalmente eu nunca senti... mas se tem estudos, melhor eu trocar mesmo

Vlw mais uma vez Stein, abç!