Bulk - Avaliação De Dieta

[Alexandre Nagao]

Informações Gerais

Altura: 1,87 m

Peso: 85 kg

Idade: 22 anos

TMB: 3000kcal

Voltei a treinar há 6 meses, estou fazendo um treino de hipertrofia e gostaria de fazer uma dieta para ganho de massa muscular.

Com essa dieta abaixo consigo suprir esses 3000kcal, porém ainda há uma diferença do excedente para o bulking, será que isso fará muita diferença?

Meus almoços e jantas dependem muito do cardápio do restaurante universitário, então é uma aproximação.

[batataaao]

acho que não... a dieta está boa, vc testou?

[Gekif]

Poem umas 100g de amendoim ao longo do dia, vai ajudar.

[Alexandre Nagao]

acho que não... a dieta está boa, vc testou?

Estou na segunda semana dessa dieta, não observei muito ganho de peso... no fim da semana vou tirar medidas de novo e ver se há algum resultado...

Poem umas 100g de amendoim ao longo do dia, vai ajudar.

Vlw, vou ver isso ai

[Torf]

Uma dieta hipercalórica tem que ter excedente. Seu excedente é de quantas Kcal?