Cutting Com Dextrose E Hidrolisada - Avaliem

[Márcio Alves 11]

Boas pessoal, estou em cutting há 2 meses e uns trocados (já postei a antiga dieta algures por aqui), e agora resolvi baixar um pouco mais os hidratos, tendo começado a utilizar dextrose e beef hydrolisada no pós liquido (reduzindo os carbs provenientes do arroz do pós sólido).

Tomo 1g de vitamina C fraccionada em 4 partes de 250mg no decorrer do dia, tomo 400mg de citrato de magnésio, e o multivitaminico one-a-day da biotech. Estou a ponderar tomar 10g de BCAA juntamente com o pós liquido, mas fico meio na dúvida, pois é algo novo a utilização de shake de hidrolizada e dextrose. Antes fazia apenas pós sólido.

Tenciono experimentar e ver como resulta em mim. Acham que devo mandar 10g de BCAA junto ou será insignificante?

Criticas construtivas serão aceites de bom grado.

A divisão dos macronutrientes esta feita da seguinte forma:

- Proteina 2g de proteína animal/kg

- Fat ~1g/kg

Peso atual 82kg com aproximadamente 12% BF

[RASTA_ 249]

Pq nao manda antes de treino? Ajuda muito na recuperacao entre as series e ajuda a tirar aquela fadiga muscular das ultimas repeticoes, tornando o treino mais intenso, dai ce manda a proteina no pós.

[EmilioTenório 366]

Bcaa tome algo por volta dos 0,22g/kg para ter seus efeitos.

E divida entre pré-intra-pós, ou pré e intra ou pré e pós, você quem sabe.

Editado Abril 22, 2015 às 00:38 por EmilioTenório

[Márcio Alves 11]

Vou mandar 10g pré e 10g pós.

Que dizem do resto da dieta?

[Torf 11507]

Por que você consome dextrose em detrimento a 41 gramas de carboidratos de outros alimentos que podem fornecer-lhe vitaminas e minerais?

[EmilioTenório 366]

Por que você consome dextrose em detrimento a 41 gramas de carboidratos de outros alimentos que podem fornecer-lhe vitaminas e minerais?

Mas no pós treino a dextrose é ideal mesmo para repor o glicogênio. (claro que pode ser substituído por alimentos)

Eu estou achando muita whey Hidrolisada no pós treino, seu corpo vai utilizar no máximo 40% do que você está mandando.

[acfs 852]

[Márcio Alves 11]

Na verdade quero testar em mim o quão eficicaz é a utilização de shake pós-treino de rápida absorção. Até à data nunca fiz uso de whey hidrolisada e/ou dextrose.

[Márcio Alves 11]

Mas no pós treino a dextrose é ideal mesmo para repor o glicogênio. (claro que pode ser substituído por alimentos)

Eu estou achando muita whey Hidrolisada no pós treino, seu corpo vai utilizar no máximo 40% do que você está mandando.

Quanto achas que seria o ideal entao?

[igorn 52]

Usaria:

Pré (30min antes):

30g Beef Protein

30g Dextrose

Pós Imediato:

15g Beef Protein

10g BCAA

45g Dextrose