[Falta de Pesquisa]Muito Magro Na Academia

[Pedro Botelho 0]

Pessoal, é o seguinte, fiz academia o ano passado por uns 9 meses. Parei durante as ferias e perdi todo meu incentivo de treinar porque não tive grandes resultados depois de todo meu esforço (Eu ia 3 vezes por semana, me suplementava e comia frango com batata doce todo dia de treino). Estou com 1,68 e 51kg e 27,5cm de braço. O problema é que sou muito ruim de boca e como muito pouco. Não é por falta de vontade, por que eu tento me obrigar, mas eu realmente não consigo comer muito. Queria saber se vocês tem algumas dicas pra mim melhorar isso e ter algum resultado efetivo na academia (Ja fui uma vez em uma nutricionista e não consegui seguir a rotina que me foi dada). Em quanto tempo sera que eu consigo chegar em uns 60kg?

Outra coisa, eu percebi que depois de todo o meu treino que tenho grande dificuldade em aumentar o braço. Sera que tem algum treino especifico ou alguma coisa pra poder ter um ganho notável no tamanho do braço?

[Visitante Flex W.]

frango com batata doce vem monstro

o problema seu foi seguir essas tendencias

se quiser chegar há algum lugar vai ter que aprender a comer e treinar sério

Editado Abril 21, 2015 às 18:11 por Flex W.

[leonardooosouza 635]

Cobavital.

[Saintgraal 3462]

consegue meu amigo

se dedique novamente na dieta, procure fazer hipercaloricos caseiros

beber as calorias, banana com aveia batida e leite integral com açucar com ovos crus no meio

cara, da seu jeito

você consegue

[Torf 11507]

Tem que devorar tudo que vê pela frente. Principalmente alimentos altamente calóricos como por exemplo o amendoim.

Você comendo muito e fazendo um treino intenso vai ter resultados sim. =)

[Vl4d 340]

Batata doce é o caralho. Larga dessa bosta.

Arroz, feijão, frango, brócolis, tomate, x-tudo, omelete com queijo e presunto, e hipercalórico.

Se quer ganhar peso, coma igual a um homem, e não porra de batata doce, vsf.

[Fabininja 283]

Mas comendo batata e frango direto, qualquer um enjoa..

Faz uma dieta mais saborosa,mais rica que vai dar até gosto de comer.

A ideia de shakes também é legal,to fazendo as vezes no meu pós treino e to gostando.. Manda uns ovos,leite e uma fruta (se quiser add um chocolate em pó) vai ficar top.

Nao fica tão bitolado,vai com calma..

[Yhago Viana 9]

51kg com 1,68 vc pode comer até bosta que seu corpo vai aproveitar. Manda tudo pra dentro monstro.

[leonardooosouza 635]

Quando você achar que 'aprendeu a comer muito' existe um teste muito bom pra ter certeza disso.

Vá num rodizio de pizza e tente comer no minimo 25 pedaços de pizza. Se conseguir, ok. Do contrario ainda não aprendeu a comer.

Pode parecer brincadeira mas estou falando sério. Pessoas que sempre foram magras como você não tem noção do que é comer muito. Esse é melhor teste que você pode fazer.

Editado Abril 21, 2015 às 18:25 por leonardooosouza

[FELLIPE ASSIS 515]

Como Permanecer Pequeno E Fraco - Por Chase Karnes

5 maneiras rápidas e fáceis para adicionar calorias