[Falta de Pesquisa][Dúvida] Pós-Aeróbico

[dfaria]

Boa tarde! Tenho uma dúvida sobre o pós-aeróbico, estou um pouco confuso... Vou começar a fazer 2x por semana, musculação à tarde e o aeróbico à noite... Será que se eu fizer um pós com proteína+gordura, não será válido? Ou tenho que meter carbo, 1 ou 2 bananas? Tinha pensado em consumir 4 ovos cozidos inteiros depois da corrida que duraria no máximo 40 minutos, me ajudem se faz favor, agradeço desde já.

[leonardooosouza]

Tanto faz qual macro você consumir, desde que esteja de acordo com o resto da sua dieta diária.

Nunca analise uma refeição sozinha, sempre analise o seu dia inteiro.

[dfaria]

Tanto faz qual macro você consumir, desde que esteja de acordo com o resto da sua dieta diária.

Nunca analise uma refeição sozinha, sempre analise o seu dia inteiro.

Certo, só que vejo estudos que desaprovam a gordura no pós tanto na musculação quanto no aeróbio, mas se não há problema vou mandar sem medo. E devemos esperar para mandar o pós, ou mandamos logo imediato no fim? Porque dizem que devemos esperar pelo menos 15 minutos para não interromper a lipólise...

[Lander18]

Tanto faz qual macro você consumir, desde que esteja de acordo com o resto da sua dieta diária.

Nunca analise uma refeição sozinha, sempre analise o seu dia inteiro.

não generaliza.

CBL serve pra nada então ?

[leonardooosouza]

Certo, só que vejo estudos que desaprovam a gordura no pós tanto na musculação quanto no aeróbio, mas se não há problema vou mandar sem medo. E devemos esperar para mandar o pós, ou mandamos logo imediato no fim? Porque dizem que devemos esperar pelo menos 15 minutos para não interromper a lipólise...

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/132433-gh-insulina-cortisol-e-outros-hormonios/

não generaliza.

CBL serve pra nada então ?

Me esforcei mas não consegui saber sobre o que é essa sigla?

[dfaria]

Também não entendi a sigla... Obrigado leonardooosouza pelo artigo, li inteirinho e vai bem ao encontro do que você disse.

[Lander18]

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/132433-gh-insulina-cortisol-e-outros-hormonios/

Me esforcei mas não consegui saber sobre o que é essa sigla?

pessoal fica acostumado com internet da nisso kkk foi mal

carb back loading.... o que vc falou é certo pra maioria dos casos, mas tem horas que precisa de uma estrategia melhor.

[mpcosta82]

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

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