Diário Do Alfaviril, Futuro Men's Physique, Low Carb

[AlfaViril 1]

nossa mano se nao for fake e natural, shape mtu top cara algo que almejo

Valeu

Tou pensando em criar um instagram depois para acompanhar com o diário, se aqui começar a ter algum movimento e valer a pena o tempo, eu crio.

Editado Abril 22, 2015 às 22:36 por AlfaViril

[AlfaViril 1]

Treino tranquilo de costas hoje, peguei chuva forte na ida e volta, cheguei há pouco em casa.

Tenho um grande defeito nas costas (minha opinião), a proporção entre trapézios e grandes dorsais. tenho como meta a proporção desse cara aqui (jaco de bruyn)

http://25.media.tumblr.com/38d1896fabba3978999050d1848ab0b1/tumblr_mf6yu9uQ8u1r46g1go1_500.jpg

[AlfaViril 1]

https://scontent-mia.xx.fbcdn.net/hphotos-xap1/v/t1.0-9/14084_479613165520933_2587518420175055892_n.jpg?oh=9c0aeb880a4a400c30960805a2fbc989&oe=55D73664 (Refeição da tarde)

Estou fora de casa por enquanto e estou tendo que adaptar a dieta, hoje meu "lanche" foi 40g de bacon, 85g de carne e uma lata de sardinha (vitamina c acompanhando para diminuir a conversão dos nitratos e nitritos em nitrosaminas no corpo).

[AlfaViril 1]

Treino de pernas hoje, consegui aumentar minha RM no terra, agora está 150 kg (depois tiro foto), estou com um desconforto gastrointestinal hoje, só mandar um pouco de carb no café e já fico assim.