[Falta de Pesquisa]Dieta (Hipertrofia) Para Ectomorph

[Breno Abdon 0]

Fala galera,

Sou novo aqui no site, e estou iniciando a academia com muita determinação e foco, estou vindo aqui pedir um pouco da ajuda de voces que ja sao bastante experientes nesse assunto. Entao minha duvida é a seguinte:

1- Quando e o que devo comer durante os dias da semana de treino?

2-Devo tomar suplemento agora ou deixo pra depois?

3-Como devo montar minha dieta? Pois onde eu moro a consulta com nutricionista é um estupro! Entao pra mim que nao tenho muita grana é dificil =\ e lembrando que ja vi o topico do leandrotwin sobre como montar a dieta só que nao consegui.

obs: Meu treino é A B C e estou a 1 mes na academia galera. Por favor me ajudem ai! Quero muito ficar grande!

Medidas:

Ombro: 108,0cm

Torax: 94cm

Cintura: 76cm

Abdome: 79cm

Quadril: 97cm

Braço: 33cm(D) 33,5cm(E)

Antebraço: 26,5cm(D) 26cm(E)

Coxa: 57cm(D) 57cm(E)

Panturrilha: 36cm(D) 36cm(E)

Peso:71kg

Altura:1,77cm

Peso Gordo: 9,72Kg

Gordura Atual: 13,67%

Valeu Galera maromba!!!

[busarello 3354]

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