EmilioTenório 366 Postado Maio 23, 2015 às 16:09 Postado Maio 23, 2015 às 16:09 Sumiu mano, continua relatando aí. Quero ver esses 150kg. +1 rsrsrsrs
Juzaum 9 Postado Maio 23, 2015 às 16:30 Autor Postado Maio 23, 2015 às 16:30 (editado) Sumiu mano, continua relatando aí. Quero ver esses 150kg. Mano to com vários projetos, ai fica corrido pra relatar. Mas não parei não! @Relato Terça Como o @red nose relatou, fomos treinar uma academia em Santo André, do fisiculturista Cigano. E como ele já escreveu o que rolou vou copiar na cara dura aqui huahuahauhau. E é impossível colocar as cargas simplesmente porque não tinha números nos halteres e nas máquinas ahuauhauhauh Academia de ferreiro total!! "Ontem rolou um treino top de bracolaaa!! Eu @juzaum e um brother nosso stronger!! Foi numa Gym em st André do bodybuilder cigano!! Foi um treino de ferrero totalll!! Estávamos precisando mandar um desses, pump animal no final do treino!! Rosca dumbel 4x12 Triceps puley v 4x12 Scott máquina 4x12 c drop Triceps coice 4x12 Rosca puley puxada atrás da cabeça 4x12 Triceps puley pegada supinada 3x12 Rosca martelo 3x fadiga Triceps corda bem concentrado 3x12 Ou seja braços moidosss no final!!" Quarta Cheguei tarde na gym e fiz delts e trapézio, que foi: Desenvolvimento halter - 4x12 - 35 Kg Elevação laterla - 4x12 - 20 Kg Elevação frontal máquina - 4x16 - 50 Kg Crucifixo invertido no pec deck - 4x12 - 103 Kg Encolhimento de ombro no smith - 4x15 - 50, 60, 70 e 80 Kg Quinta Treino de costas... Pulley articulado - 4x12 - 85 Kg Remada cavalinho - 4x12 - 50 Kg (super slow) Remada baixa pulley - 4x12 - 47 Kg Remada curvada - 4x12 - 40 Kg Sexta Treino de pernas Agachamento hack - 4x12 - 60 Kg Agachamento smith - 4x12 - 60 Kg Extensora - 4x15 - 85 Kg Ai eu passei mal pra caramba, estômago zuou e deu muita dor de cabeça. Acabei parando o treino aqui e fui embora. Todos os dias teve abdômen com peso, sempre 4x25 com o máximo de peso que eu aguento. Que na máquina ta em 85 Kg e no cross ta em 40 Kg. O clen ta atacando muito o meu estômago. Se eu ficar 1 dia sem o chá de boldo já ferra todo o dia. Por isso em alguns treinos dessa semana o peso abaixou. Aliás, a dosagem dele ta em 6 ml. O cetotifeno já ta guardado. Agora as fotos! Eu acho que já dá pra perceber que o bf baixou bem. O peso ta em 120-121 Kg. A primeira foto é com o filho do Cigano, o muleke tem 22 anos e 1,73 m de altura. Compete na categoria até 75 Kg. Coloquei mais pra vocês terem uma base de comparação. Editado Maio 23, 2015 às 16:38 por Juzaum Daedric, Priscilla Cabral e Loughlin reagiu a isso 3
nandorhs 32 Postado Maio 23, 2015 às 18:08 Postado Maio 23, 2015 às 18:08 Ta fazendo como esse ciclo de clemb?
Loughlin 15 Postado Maio 23, 2015 às 18:37 Postado Maio 23, 2015 às 18:37 slk mano, o muleke sumiu do teu lado! boa!
Norton 3556 Postado Maio 23, 2015 às 18:39 Postado Maio 23, 2015 às 18:39 slk mano, o muleke sumiu do teu lado! boa! Não achei que sumiu não, o mlk tem a metade do peso dele e não parece.
Juzaum 9 Postado Maio 26, 2015 às 14:19 Autor Postado Maio 26, 2015 às 14:19 Ta fazendo como esse ciclo de clemb? Agora to com ele tsd a 6 ml, e cetotifeno também. Vou usar até o final do blast. @Relato Sábado Rolou um treino de costas e tríceps, que foi: Pulley frente super slow - 4x12 - 54 Kg Remada articulada - 4x12 - 50 Kg Remada alta - 4x12 - 40 Kg Serrote - 4x12 - 34 Kg Paralelas máquina - 4x17 - 107 Kg Testa - 4x16 - 34 Kg Pulley corda - 4x16 - 25 Kg Pump show e corpo muído! Cagada: Rolou uma reunião com os parceiros das antigas. Quando viram o meu tamanho inventaram um desafio de queda de braço. Ganhei de um cara (gordo) de 115 Kg que jogava o corpo em cima do meu braço. Continua.... Segunda Plano - Peito e bíceps Real - Abdômen ... continuando. Lesionou o meu bíceps. Espero que seja só uma contratura. Mas o fato é que não consigo levantar uma anilha de 5 Kg sem fazer cara feia. Ai o treino foi: Supino hammer - 4x12 - 90 Kg Crucifixo reto (17,5 Kg) biset flexão de braço - 4x12 Senti aqui a lesão. A ideia era usar 25 Kg, mas era impossível. Ai acabei o treino com 1 exercício pra abdômen. Nem sei se vou pra gym hoje. Vamos ver.
Gekif 61 Postado Maio 26, 2015 às 14:23 Postado Maio 26, 2015 às 14:23 Porra! Ta ficando giga heim. Continua relatando ai.
red nose 11 Postado Maio 27, 2015 às 02:51 Postado Maio 27, 2015 às 02:51 O gigas ta ficando c uma shspe mtt topp!!! Nas fotos n aparecem a vascu, mas está mtt top o pump e a vascu dele!! Shape evoluindo mtt!! Parabéns aí gigaa o cara merece!! Abrass monsterr!!
Juzaum 9 Postado Maio 27, 2015 às 17:08 Autor Postado Maio 27, 2015 às 17:08 Porra! Ta ficando giga heim. Continua relatando ai. Valeu man! O gigas ta ficando c uma shspe mtt topp!!! Nas fotos n aparecem a vascu, mas está mtt top o pump e a vascu dele!! Shape evoluindo mtt!! Parabéns aí gigaa o cara merece!! Abrass monsterr!! Mano, valeu mesmo pelas palavras! @Relato É, parece que machucou bem o meu braço. Fui fazer um treino de perna, mas nem levantar as anilhas eu consigo. Por um lado é horrível, mas por outro veio em um bom momento essa lesão. Vou ir pro RJ ver o Arnold Classic, se eu estivesse bem com certeza iria querer treinar. Machucado é uma preocupação a menos hauhauhauh Então, to de molho dos TREINOS até segunda ou terça. No entanto, o protocolo continua sem alterações. Aliás, quem for pro AC avisa!
saulomattos 25 Postado Maio 28, 2015 às 04:35 Postado Maio 28, 2015 às 04:35 Tmj no ac rio!! Juzaum reagiu a isso 1
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