All Day Neguim! Jorlan Vieira Coach

[saulomattos 25]

Galera fechei uma consultoria com Jorlan buscando estrear bem e me torna um atleta

Idade : 23 anos

altura : 1,90cm

peso : 115,00

Bf: +-10%

Irei postar fotos o mais rápido possível ate pq tenho que atualizar o Jorlan dieta e protocolo vou deixar a baixo:Ao acordar:

5gr bcaa

10gr glutamina

2 ml de clembuterol

Espera 20min

Realizar 40min de cardio

1# 100gr de aveia - 30gr de whey isolado - 10 claras

200mcg cromo

2g omega 3

1 polivt e mineral

Complexo b

Calcio 500

2# 300gr de frango - 150gr de arroz branco - 100 GR de batata doce

3# pré treino refeição - 250 GR de carne - 300 GR de batata doce

20min após -

2gr de leucina - 5gr de betalanina

Pos treino - 60gr de whey isolado - 20gr de waxy maize - 10gr de glutamina - 10 GR de bcaa

40min apos shake

4# 250gr de macarrão - 350gr de macarrão cozido - apos refeição

5# 250gr de frango - 180 GR de arroz branco - 200mcg cromo - 2gr de omega 3

6# 10 claras - 30gr de caseína - 10 gr de glutamina - 50gr de aveia - 1 anastrozol - politv e mineral -

Editado Abril 19, 2015 às 03:04 por saulomattos

[ik3r 44]

e os veneno?

[Reapor 194]

acompanhando

[allioon 289]

acompanhando

[FUARKBRAH 157]

dahora, vou acompanhar... ficou faltando os aes mesmo

dando um pitaco aqui, acho que vc poderia aumentar esse bcaa antes do cardio, 5g faz nem cócegas, ainda mais pro seu peso. tenta 20 ou pelo menos 15

Editado Abril 19, 2015 às 04:00 por FUARKBRAH

[Torf 11507]

Pois é... Faltando as drogas, mas, enfim,

20 claras por dia... É clara industrializada, ou você despreza a gema?

[Reapor 194]

Pois é... Faltando as drogas, mas, enfim,

20 claras por dia... É clara industrializada, ou você despreza a gema?

creio que ele não coma 20 gemas por dia

[Torf 11507]

creio que ele não coma 20 gemas por dia

Eu também creio que näo, por isso perguntei se essa clara é a industrializada ou se ele joga comida (dinheiro) no lixo.

[FUARKBRAH 157]

Eu também creio que näo, por isso perguntei se essa clara é a industrializada ou se ele joga comida (dinheiro) no lixo.

nem tudo na vida é dinheiro. se pra sua dieta for mais adequado desprezar as gemas, então vc ta lucrando, e não o contrario. discordo dessa mentalidade

[Torf 11507]

nem tudo na vida é dinheiro. se pra sua dieta for mais adequado desprezar as gemas, então vc ta lucrando, e não o contrario. discordo dessa mentalidade

Discorda da mentalidade de num país onde milhöes passam fome, o ato de você jogar comida no lixo, pelo simples fato de "näo se encaixar nos seus macronutrientes" ser um ato repugnável?

Mas, enfim, por mais que o ato de ele comer as gemas ou selecionar outro alimento que näo vai ser desperdicado näo resolver em nada o problema da fome, näo deixa de ser uma atitude ignóbil.

Um filho de um político de Alagoas foi filmado em uma festa rasgando uma nota de 100 Reais. Esse dinheiro näo faz falta pra ele. Ele deve ter se divertindo bastante, entäo ele está lucrando e näo o contrário.

Editado Abril 19, 2015 às 07:19 por Torf