[email protected] Postado Abril 18, 2015 às 02:10 Postado Abril 18, 2015 às 02:10 (editado) vou começar uma nova dieta para ciclo e gostaria que opinassem 05:30 termo + oxan 06:00 aeróbico corrida de 5 a 6 km 07:00 desjejum - whey 25gr de proteína hidrolisada + aveia 09:00 café da manhã - café + pão integral + creme de ricota com atum 12:00 almoço - arroz ou macarrão integral + peito f + salada + multivitamínico + gummies 15:00 pré - treino batata doce + 25 gr de proteína whey concentrada + oxan/stano 17:00 treino abc 18:00 pos - treino whey 50 gr de proteína hidrolisada + creatina 21:00 jantar peito f e salada + tribulus gummies é o hydroxycut sem estimulante não sei se a dieta é boa pq eu que montei de um jeito que me agrade e consiga comer além disso quero perder peso e aumentar a massa magra, sei que devo reduzir o carbo, mas não quero zerar ele para não ficar cansado, ja fiz isso e foi bom no começo, mas depois desabei. estou pensando em cortar a aveia da dieta são duas fatias de pão integral 12 grão da firenze, o arroz/macarrão sera no maximo 150gr, batata doce 150 gr no maximo frango 200 gr almoço frango 100 gr jantar whey hidrolisado 1gr carbo "iso 100 dymatize" whey concentrado 3gr de carbo "cellucor cor-performance" Editado Abril 18, 2015 às 02:12 por [email protected]
Supermoderador busarello Postado Abril 18, 2015 às 02:13 Supermoderador Postado Abril 18, 2015 às 02:13 De novo? Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem.Modelo para postagem de tópicos para avaliação de treinos: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/28054-padrao-para-postagem-de-treinos/Modelo para postagem de tópicos para avaliação de dietas: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/Modelo para postagem de tópicos sobre avaliação de ciclos: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/85428-modelo-de-topico/Se você acha que seu tópico foi fechado indevidamente entre em contato com o administrador via mensagem particular.
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