[Falta de Pesquisa]Treino Abcd

[FabaoXXT 0]

asxasxasx

Editado Abril 17, 2015 às 09:55 por FabaoXXT

[Luís Guilherme.m 702]

Seu tópico deve ser fechado, mas deixo aqui 3 perguntas:

1- Pq vc se considera intermediário?

2- CICLANDO?

3 - QUE DIABOS É Tríceps inclinado com bola????

[docklock 39]

Seu tópico deve ser fechado, mas deixo aqui 3 perguntas:

1- Pq vc se considera intermediário?

2- CICLANDO?

3 - QUE DIABOS É Tríceps inclinado com bola????

essa 3 foi foda pqp!! shuashausha

[Torf 11510]

Curioso pra saber como é esse tríceps inclinado com bola...

[FusionXT 6]

Certeza que viu no blog ou IG de alguem kkkkkkkkkkkkkk

[MarcosMakaveli 290]

Tá horrível..

[FabaoXXT 0]

Tá horrível..

Pode me falar por que? e no que preciso melhorar?

[FabaoXXT 0]

Pessoal hoje queria falar sobre o meu treino ABCD, vocês acham que eu posso faze-lo sendo intermediário? O que posso fazer para melhorá-lo? Meu treino está bom?

A- Peito + Tríceps

B- Costas + Bíceps + Ante-Braço

C- Ombro

D- Perna (Completo)

-------- Descanso ---------

A- Peito + Tríceps

DOMINGO

B- Costas + Bíceps + Ante-Braço

C- Ombro

D- Perna (Completo)

Treino --------------------

Peito -

Supino Reto (4X10)

Peck Deck (4x10)

Fly (4x10)

Cross Over (4x10)

Costas -

Puxada Nuca (4X10)

Puxada Frente ( Puxador Estribo ) (4X10)

Remada Baixa (4X10)

Remada unilateral (4X10)

Pernas -

Extensora (4X10)

Agachamento Máquina (4X10)

Leg Press 48° (4X10)

Flexão de Pernas (4x10)

Adutor e Abdutor (4x10 cada)

Gêmeos (6X10)

Bíceps Braquial e Ante-Braço-

Rosca Direta (4X10)

Rosca Scott na Máquina (4x10)

Rosca Martelo (4x10)

Rosca inversa (4X10)

Rosca punho (3 séries até a falha)

Tríceps-

Pulley (4x10)

Tríceps Testa (4X10)

Tríceps na máquina (4X10)

Ombro-

Manguito (4x15)

Desenvolvimento com Halteres (4X10)

Crucifixo Inverso (4x10)

Elevaçao Lateral (4X10)

[Thiago DL100 51]

Falta compostos, treino de bíceps hiper volumoso, tenta monta um com o máximo de compostos e fazer 3~4 exercícios pra músculos maiores e 1~2 pra músculos menores

O problema de treinar ombro isolado no abcd é ir pra academia faze 2 exercícios, no abcd eu prefiro deixar ombro e trapézio juntos fazendo: peito e tríceps e panturrilha, costas e bíceps e abs, off, perna e panturrilha, ombro e trapézio e abs

Flw

[Patrick Bateman 524]

HAHAHA

Rachei com esses comentários:

1- Pq vc se considera intermediário?

2- CICLANDO?

3 - QUE DIABOS É Tríceps inclinado com bola????