Treino De Triceps

[thor@asgard 3]

Qual sua divisao de treino e abc ?

[kelvinkadore 0]

Qual sua divisao de treino e abc ?

a = peito, triceps, ombro

b = costa, trapezio, biceps

c = punturilha, pernas

[Yaggo Silva 119]

EU, colocaria mais um. Mas se você acha que basta, ok. Treino está bom.

[thor@asgard 3]

cara ta bom o treino, + eu colocaria ombros antes

[KimKaphwann 967]

eu particularmente colocaria o desenvolvimento depois do supino reto, principalmente se for em pé , esse exercicio é tenso ter progressão, se vc afastar ele vai ser mais dificil ainda, sobre triceps, está otimo, tenha progressao neles.

Editado Maio 16, 2015 às 02:32 por KimKaphwann

[pedro amaral 180]

Seu treino A? qual é sua divisão?

Na minha opinião, faria exercícios diferentes, já que a paralela acaba recrutando muito ombro e peito (dependendo da execução) e o supinado apesar de ser mais fechado, lembra muito o movimento do supino reto que você já faz.

Porque não coloca uns exercícios na polia ou com halteres? Poderia fazer puxador invertido... poderia fazer puxador com barra w ... poderia fazer francesa com halteres... poderia fazer coice (tanto na polia quanto com halteres), enfim! Existem vários exercícios... acho que poderia variar um pouco mais e tentar procurar exercícios que recrutem menos o ombro e peito na execução, priorizando assim a progressão de cargas do triceps.

Eu acho muito mais facil ter progressão em composto, no supinado por exemplo, do que pra qualquer outro isolador.