Treino Peitoral

[xandaomelkor]

Paralelas pra mim o melhor e add carga

[Vinicius Zampieri]

Paralelas no caso é o pec deck? E o supino declinado, nao tem precisão.

Os exercícios que uso:

Supino inclinado halteres

Supino reto barra

Cross over

Flys inclinado

Crucifixo com halteres

Supino declinado

Pec deck

Se desse para colocar uma ordem em algum desses, eu agradeceria. ( eu costumo fazer no máximo 5 exercícios para musculos grande)

[alsouza26]

Não amigo, Paralelas não eh Peck Deck! Da uma pesquisada que vc vai saber qual é! Já que quer fazer 5 exercícios, o correto seria vc fazer os compostos primeiro e finalizar o treino com os isoladores! Neste caso eu faria: Paralelas, Supino Reto, Supino Inclinado com Halteres, Crucifixo e Peck Deck!

[Nuk3d]

eeeeeeeeita receita boa.

faço 5 passei de 3 peito n vai crescer entao?

conte me mais...

[alsouza26]

Acho que isso é muito pessoal, com 3 exercícios você consegue estimular toda a musculatura do peitoral mas tem outras variáveis aí que depende de cada um! Intensidade, progressão de cargas, repetições, estrutura do treino, repetições e etc....

[Vinicius Zampieri]

Alsouza, muito obrigado!

Vou fazer da seguinte forma

Paralelas

Supino reto barra

Supino inclinado halteres

Queria saber se poderia trocar o crucifixo pelo o fly inclinado, tenho uma dificuldade de ganhar superior.

E no lugar do peck deck fazer o cross over ou o supino declinado?

Eu uso 4 Series no primeiro exercicio, e no resto 3 series, todos sem contar repetições.

Lembrando que no primeiro exercicios uso 4 series e no resto 3 todos sem contar repetições.

[alsouza26]

Entendi, no seu caso eu usaria o crossover no lugar do Peck Deck! Já malha um músculo por dia? Série ABCDE?

[Vinicius Zampieri]

Fiz abc 2x tive ótimo resultados, aí fui muda para o abcd nao obtive bons resultados o abade tbm n foi bom, to voltando o abc2x

[alsouza26]

5 exercícios para um músculo no ABC2x é muita coisa! Seu treino vai ficar muito volumoso! Acho melhor você manter uma divisão padrão igual mandei para vc no link, mas aí é com você!

[Nuk3d]

faço 5 por que gosto de treinar.

no quisito treino sou mais oldschool. gosto de sair de la cançadao

e to hormonizando entao é diferente.

dá pra vc ter hipertrofia fazendo apenas supino reto.

o que eu nao gosto é dessas coisas tao preto no branco

sempre me disseram que pernas grandes = altas reps

qd tive mais ganho foi justamente o contrario e fazendo apenas

agachamento 3x na semana, cadê o over training? isso natural.