Musculação + Ginastica (Argolas) ?

[schneider_19 3]

Queria uma ajuda de como conciliar os dois.

A estrutura do treino é a seguinte:

Segunda: OFF

Terça - Musculação

Quarta: OFF

Quinta: Musculação

Sexta: OFF

Sabado: Treino de ginastica nas argolas

Treino Musculação A:

Agachamento - 5x5

Leg Press: 2x10

Supino Reto - 5x5

Militar -5x5

Paralelas - 4x falha cocentrica

Treino de Musculação B:

RDL - 3x5

Barra fixa - 3x Falha cocentrica

Remada curvado - 5x5

Chin - ups - 3x falha cocentrica

Rosca direta - 2x10

Editado Abril 16, 2015 às 02:04 por schneider_19

[Visitante usuario_excluido2333]

Já que vai treinar 3x por semana, eu faria um FB na ter/qui ao invés de um push pull para dar um estimulo aos músculos 2x por semana. No treino de argolas n sei como seria ele ao certo, mas eu colocaria alguns exercícios para pernas junto, como sprints e jump squats.

[schneider_19 3]

Já que vai treinar 3x por semana, eu faria um FB na ter/qui ao invés de um push pull para dar um estimulo aos músculos 2x por semana. No treino de argolas n sei como seria ele ao certo, mas eu colocaria alguns exercícios para pernas junto, como sprints e jump squats.

Treino A:

Agachamento

Supino

Remada

Paralelas

Treino B:

Agachamento Frontal

RDL

Militar

Barra fixa

ta bom agora?

[Visitante usuario_excluido2333]

Curti mais agora. E só por curiosidade como é o seu treino nas argolas?

[Torf 11507]

Se você treina desse modo, terca e quinta musculacäo e sábado ginástica, creio que já está conciliado. Você pretende alterar isso? Treinar mais dias ou em dias diferentes?

[schneider_19 3]

Curti mais agora. E só por curiosidade como é o seu treino nas argolas?

vai ser, flexões e movimentos parecidos com os feitos na barra fixa, dips, e elevação das pernas para o abdomen, depois exercicios que os ginastas realizam, paradas, crucifixo, cristo e etc.

Se você treina desse modo, terca e quinta musculacäo e sábado ginástica, creio que já está conciliado. Você pretende alterar isso? Treinar mais dias ou em dias diferentes?

ja pensei em treinar terça - quarta - quinta musculação e sabado ginastica. treino ABC: A - peito/tríceps / B - costas / biceps / C - pernas

[Torf 11507]

Também näo vejo problemas. =)