Tempo De Recuperação

[Jujuquinha]

Ola iniciei meus treinamentos de musculaçao faz pouco tempo

eu treino 3 x por semana e corro as outras três

musculação segunda, quarta e sexta

pela minha planilha tinha dividido o treino em A e B. treino A parte dos mus

culos e treino B o restante do grupo muscular. treino de piramide

segunda A quarta B sexta A e alternava...

sei que o musculo para crescer é no tempo de recuperaçao e do descanso

mas tava pensando em mudar e aglutinar os treinos A e B numa so sessao

aí treinava os mesmos grupos musculares 3x por semana e nao ficavam tao espaçados

a minha duvida é: 48 horas é tempo suficiente de recuperação ou continua como esta?

[Akanux]

Como é a sua divisao?

Se for fazer o treino Fullbody, 3x na semana dá tempo sim de descansar, mas depende da intensidade que tu usa, do tempo de duração...E pra maioria das pessoas não é muito bom não.

Mas por qual motivo vc ta querendo juntar os dois treinos?

[Bley]

48 horas é pouco, ainda mais com o acréscimo de aeróbicos no intervalo de repouso (24 horas pós musculação).

Full body não é para seres humanos comuns, como nós (três vezes na semana, então, nem se fala). Esquece isso e pesquise a respeito de outras divisões de treino - sugiro ABC 1x.

Nota: O própria Treino AB já é volumoso por si só..

Editado Novembro 6, 2009 às 17:07 por Bley