Avaliação: Treino Full Body A1-A2-A1

[Leonardo Júnior 2]

Eu colocaria as paralelas no mesmo treino que o desenvolvimento pra dar um melhor estímulo pro peitoral.

Resolvi colocar as paralelas junto com o supino por esse mesmo motivo. além do mais, a ideia não é treinar o corpo todo, todos os treinos?

Como o desenvolvimento trabalha também o dorsal, coloquei junto com a barra fixa... tá muito errado?

[Lucas, o Schrödinger 12251]

Resolvi colocar as paralelas junto com o supino por esse mesmo motivo. além do mais, a ideia não é treinar o corpo todo, todos os treinos?

Como o desenvolvimento trabalha também o dorsal, coloquei junto com a barra fixa... tá muito errado?

Não ta errado. Só que desenvolvimento não trabalha mto o peitoral, portanto seria interessante incluir a paralela no mesmo dia pra que o peitoral seja bem trabalhado em todos os treinos - já que no outro tem supino reto, que trabalha bem o peitoral.

[thiago977 83]

desse jeito que o bruno colocou melhorou so que eu não faria terra e stiff no mesmo dia,ou um ou outro,e tambem eu diminuiria as rep no terra,entao ficari assim.

A1:

(4) Agachamento 5X6

(2) Paralelas 5X6

(1) Supino Reto 5X6

(3) Desenvolvimento Militar 5X6

(5) Remada T Cavalinho 5X6

A2:

(3) Levantamento Terra 5X6 3x5-6

(4) Stiff remada curvada 5X6

(1) Supino Reto 5X6

(2) Desenvolvimento Militar 5X6

(5) Barra fixa (pegada supinada fechada) 5X6 (exaustão, se não conseguir)

[Lucas, o Schrödinger 12251]

acho q ficou com mtos de empurrar e poucos de puxar...

[Leonardo Júnior 2]

Não ta errado. Só que desenvolvimento não trabalha mto o peitoral, portanto seria interessante incluir a paralela no mesmo dia pra que o peitoral seja bem trabalhado em todos os treinos - já que no outro tem supino reto, que trabalha bem o peitoral.

Ah, agora entendi Shrödinger. Vou fazer essa substituição.

[Brunops91 29]

Não ta errado. Só que desenvolvimento não trabalha mto o peitoral, portanto seria interessante incluir a paralela no mesmo dia pra que o peitoral seja bem trabalhado em todos os treinos - já que no outro tem supino reto, que trabalha bem o peitoral.

Cara, tenho que discordar de você. Você viu algum estudo que diga que o desenvolvimento não trabalha muito o peitoral?

Na minha opinião os dois músculos mais trabalhados no peitoral são os deltóides e o peitoral, na sua porção superior.

[Lucas, o Schrödinger 12251]

Cara, tenho que discordar de você. Você viu algum estudo que diga que o desenvolvimento não trabalha muito o peitoral?

Na minha opinião os dois músculos mais trabalhados no peitoral são os deltóides e o peitoral, na sua porção superior.

Fique a vontade pra discordar.

Vc acha que desenvolvimento é suficiente pra trabalhar o peitoral?

Em todo caso, a recomendação mais comum é acrescentar um exercício mais focado em peitoral no dia do desenvolvimento, com o intuito de dar um estímulo mais frequente - vale a pena uma olhada no tópico do Craw: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/122589-estruturando-um-fullbody-a-la-craw/

Tem a questão da genética. Alguns tem maior facilidade pra desenvolver o peitoral, portanto, nesses casos, talvez funcione focar apenas no desenvolvimento - tem gente que usa essa estratégia, notadamente os olys, mas estes não tem foco em estética.

Enfim, em minha opinião, é importante trabalhar um exercício focado em peitoral pelo menos 2-3 vezes por semana.

Abraços

[Brunops91 29]

Concordo com você nesse ponto, porém desenvolvimento trabalha o peitoral sim, mas certamente não é suficiente para desenvolve-lo.

[Sh'lac 9]

Vou ressuscitar o tópico porque é preferível do que criar um tópico novo para falar da mesma coisa.

A nova questão é... vocês enxergam onde eu possa tirar volume desse treino? Ele está levando mais que uma hora, geralmente.