Paulo Riiky 0 Postado Abril 14, 2015 às 15:29 Postado Abril 14, 2015 às 15:29 Acordo 07:00, mas tomo café as 9:00(só tenho fome esse horário) 09:00 2 pães francês com presunto e queijo 10:00 1 banana 11:00 3 capa zma growth 14:00 almoço comum: arroz, feijão, carne e salada 16:00 1 pêra e 1 maçã 17:00 tomo multi vitamínico e vitamina C 20:00 como 2 pães com hamburger com whey e creatina growth (Depois disso como mais nada)
Generick 32 Postado Abril 14, 2015 às 15:32 Postado Abril 14, 2015 às 15:32 Coloque a tabela nutricional dos alimentos e veja a quantidade de macros e micros que consome.
MonsterFreak 4771 Postado Abril 14, 2015 às 15:37 Postado Abril 14, 2015 às 15:37 (editado) Seu topico esta fora de modelo , coloque peso , altura , idade , objetivo pra que possamos avaliar. Voce nao postou os macros e quantidade de cada alimento , mas so de olhar ja da pra ver que ta muito ruim essa dieta. Editado Abril 14, 2015 às 15:37 por MonsterFreak
Supermoderador busarello 3354 Postado Abril 14, 2015 às 15:41 Supermoderador Postado Abril 14, 2015 às 15:41 Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Modelo para postagem de tópicos para avaliação de treinos: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/28054-padrao-para-postagem-de-treinos/ Modelo para postagem de tópicos para avaliação de dietas: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/ Modelo para postagem de tópicos sobre avaliação de ciclos: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/85428-modelo-de-topico/ Se você acha que seu tópico foi fechado indevidamente entre em contato com o administrador via mensagem particular.
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