jamendola 4 Postado Abril 12, 2015 às 05:47 Autor Postado Abril 12, 2015 às 05:47 (editado) Qual é o seu bf? nunca medi, mas acho que cerca de 25% (me baseando em imagens da interwebs) Editado Abril 12, 2015 às 05:47 por jamendola
rafaell.borba 19 Postado Abril 12, 2015 às 05:50 Postado Abril 12, 2015 às 05:50 nunca medi, mas acho que cerca de 25% (me baseando em imagens da interwebs) Então sugiro manter a sua dieta em torno das 2000kcal pois 3100kcal de gasto diário seria de uma pessoa com muito mais massa muscular ou muito ativa.
jamendola 4 Postado Abril 12, 2015 às 05:54 Autor Postado Abril 12, 2015 às 05:54 Então sugiro manter a sua dieta em torno das 2000kcal pois 3100kcal de gasto diário seria de uma pessoa com muito mais massa muscular ou muito ativa. 3100 foi o que eu retirei do calculo TMB, idade x altura x peso etc. Faco musculacao todo dia, ando 3km pra ir e voltar da escola e quando da eu faco uma esteira separada da musculacao (3x por semana no min). Isso nao eh muito ativo nao? lol
rafaell.borba 19 Postado Abril 12, 2015 às 06:03 Postado Abril 12, 2015 às 06:03 3100 foi o que eu retirei do calculo TMB, idade x altura x peso etc. Faco musculacao todo dia, ando 3km pra ir e voltar da escola e quando da eu faco uma esteira separada da musculacao (3x por semana no min). Isso nao eh muito ativo nao? lol Você considerou nessa conta o seu peso total ou somente o peso magro? Na minha opinião essa rotina é levemente ativa.
jamendola 4 Postado Abril 12, 2015 às 06:08 Autor Postado Abril 12, 2015 às 06:08 Você considerou nessa conta o seu peso total ou somente o peso magro? Na minha opinião essa rotina é levemente ativa. Peso total. Vou ficar no deficit de 500 e ver como saio na balanca e nas medidas, se nao tiver resultado eu diminuo pro tanto que tu sugeriu. Vlw parcero!
rafaell.borba 19 Postado Abril 12, 2015 às 06:10 Postado Abril 12, 2015 às 06:10 Peso total. Vou ficar no deficit de 500 e ver como saio na balanca e nas medidas, se nao tiver resultado eu diminuo pro tanto que tu sugeriu. Vlw parcero! Faça isto, a pratica lhe dirá o melhor a fazer.
Torf 11510 Postado Abril 12, 2015 às 06:53 Postado Abril 12, 2015 às 06:53 Procure tomar o Animal Pack Isso é um fake.... Um troll Näo caia no papo dele. Esses packs säo inúteis.
Supermoderador busarello 3354 Postado Abril 12, 2015 às 09:40 Supermoderador Postado Abril 12, 2015 às 09:40 Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa". Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum. Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/ Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular. Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição. Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo.
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