jamendola 4 Postado Abril 12, 2015 às 04:15 Postado Abril 12, 2015 às 04:15 (editado) Entao. To fazendo dieta para emagrecer e tal. Deficit de 1000-800kcal todo dia. To com 88kg atualmente, tentando ingerir 1,8/2,0g de proteina por kilo (158/176). E tomando whey. Compensa eu continuar tomando? Eu vou ter ganho de massa muscular batendo esses macros? Vi uns topicos ultimamente e fiquei confuso sobre tentar ganhar massa muscular em fase de emagrecimento. Entao... Continuo tomando ou nao? edit: whey no pos-treino e pos-aerobio quando separado do treino Editado Abril 12, 2015 às 04:16 por jamendola
LiftForSwift 2 Postado Abril 12, 2015 às 05:08 Postado Abril 12, 2015 às 05:08 Depende. Você pode trocar por frango/ ovo/ carne/ ''qualquer'' outra fonte de proteína e economizar dinheiro, além de saciar mais a fome. A vantagem do Whey é que é prático, e como é líquido, é mais fácil de ingerir, se você n aguenta mais comer, ajuda a bater os macros. Vc tem que entender que o teu corpo não vai diferenciar a proteína do whey de qualquer outra (sem entrar no mérito nas dif dos aminoácidos e abs rápida/ lenta), ele não vai pensar: "ele ta tomando whey, então é maromba vou usar isso pro músculo". Proteína é proteína.
Luís Guadagnin 152 Postado Abril 12, 2015 às 05:11 Postado Abril 12, 2015 às 05:11 Se você precisa do whey pra bater a quantidade de proteínas diárias, sim, compensa tomar. Do contrário, não. Pare de pensar que whey é diretamente relacionado ao ganho de massa muscular, isso não existe. Sua dieta como um todo que deve ser considerada.
jamendola 4 Postado Abril 12, 2015 às 05:14 Autor Postado Abril 12, 2015 às 05:14 (editado) Depende. Você pode trocar por frango/ ovo/ carne/ ''qualquer'' outra fonte de proteína e economizar dinheiro, além de saciar mais a fome. A vantagem do Whey é que é prático, e como é líquido, é mais fácil de ingerir, se você n aguenta mais comer, ajuda a bater os macros. Vc tem que entender que o teu corpo não vai diferenciar a proteína do whey de qualquer outra (sem entrar no mérito nas dif dos aminoácidos e abs rápida/ lenta), ele não vai pensar: "ele ta tomando whey, então é maromba vou usar isso pro músculo". Proteína é proteína. eu to tomando mais pra bater os macros mesmo. Mas minha duvida eh que, assim, eu li muitas controversias sobre perder peso e ganhar massa etc... Se eu to num deficit calorico consideravelmente grande, tomo a dosagem certa de proteina, eu vou ta desenvolvendo massa muscular juntamente do emagrecimento? Se você precisa do whey pra bater a quantidade de proteínas diárias, sim, compensa tomar. Do contrário, não. Pare de pensar que whey é diretamente relacionado ao ganho de massa muscular, isso não existe. Sua dieta como um todo que deve ser considerada. Sim, tenho dificuldade em chegar na quantidade de proteinas sem o whey. Minha duvida mesmo eh se eu consigo o ganho de massa muscular normalmente em fase de emagrecimento, como eu ja disse, todo dia to mantendo um deficit de 1000-800 e sempre mandando 2,0g de proteina por kilo. Pode parecer idiota mas eh que eu li bastante e to bem confuso Editado Abril 12, 2015 às 05:15 por jamendola
Victor Amorim 373 Postado Abril 12, 2015 às 05:16 Postado Abril 12, 2015 às 05:16 compra uma balança pra pesar a comida, assim vc a quantidade "exata" de macros que está ingerindo, ai não tem erro.
LiftForSwift 2 Postado Abril 12, 2015 às 05:23 Postado Abril 12, 2015 às 05:23 eu to tomando mais pra bater os macros mesmo. Mas minha duvida eh que, assim, eu li muitas controversias sobre perder peso e ganhar massa etc... Se eu to num deficit calorico consideravelmente grande, tomo a dosagem certa de proteina, eu vou ta desenvolvendo massa muscular juntamente do emagrecimento? Pela MINHA experiência, sim, é possível. Pelo menos se vc for iniciante (primeiro/ segundo ano de treino). Mantém 1,8g/kg de proteína que vai te ajudar na saciedade e energia. Se atente também nas gorduras, muito importante!
Luís Guadagnin 152 Postado Abril 12, 2015 às 05:24 Postado Abril 12, 2015 às 05:24 Sim, tenho dificuldade em chegar na quantidade de proteinas sem o whey. Minha duvida mesmo eh se eu consigo o ganho de massa muscular normalmente em fase de emagrecimento, como eu ja disse, todo dia to mantendo um deficit de 1000-800 e sempre mandando 2,0g de proteina por kilo. Pode parecer idiota mas eh que eu li bastante e to bem confuso Como iniciante, você consegue perder gordura e ganhar massa magra ao mesmo tempo. Depois, isso começa a ficar mais difícil. Por isso vem a necessidade da periodização da dieta (bulk/cut).
rafaell.borba 19 Postado Abril 12, 2015 às 05:35 Postado Abril 12, 2015 às 05:35 É possível sim, mas com esse deficit da sua dieta o que vai acontecer é você perder gordura e massa muscular ao mesmo tempo.
jamendola 4 Postado Abril 12, 2015 às 05:39 Autor Postado Abril 12, 2015 às 05:39 Como iniciante, você consegue perder gordura e ganhar massa magra ao mesmo tempo. Depois, isso começa a ficar mais difícil. Por isso vem a necessidade da periodização da dieta (bulk/cut). Pela MINHA experiência, sim, é possível. Pelo menos se vc for iniciante (primeiro/ segundo ano de treino). Mantém 1,8g/kg de proteína que vai te ajudar na saciedade e energia. Se atente também nas gorduras, muito importante! Vlw caras, agora to mais de boa em relacao a isso. Procure tomar o Animal Pack roubei uns 5 packs do meu irmao e nao senti diferenca alguma no treino É possível sim, mas com esse deficit da sua dieta o que vai acontecer é você perder gordura e massa muscular ao mesmo tempo. Hm. Meu gasto calorico gira em torno de 3100, seria melhor entao diminuir o deficit para 500? Ou menos?
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