Giovane Dos Santos 0 Postado Abril 11, 2015 às 20:18 Postado Abril 11, 2015 às 20:18 gostaria de conselhoes, montei uma dieta com suplementacao, base dos suplementos seriam whey e glutamina, usarei tbm power full, melatonina, zma e cafeina. gostaria de saber se o uso do power full junto com melatonina e com zma antes de dormir estao corretos. segue a baixo dieta e horarios das suplementacoes http://prntscr.com/6skb6y o requeijao q eu uso tem a cada 50 gr ( 2 gr carb/6 gr prot/ 0 gr gord) irei treinar as 20h musculacao+6km de corrida/caminhada faco musculacao a mais de 2 anos idade: 17 anos peso: 110kg altura: 1.85m bf: 19-21% usando esta suplementacao junto a esta dieta pretendo perder 20kg em 3 messes e chegar no meu objetivo de 8-12% de bf biotipo: super-endomorfo deixei a dieta sem carb até as 12h para o corpo ja ir perdendo gordura pelo uso da cafeina e de n ter energia disponivel ja q n irei ingerir carb antes das 12h. e cortei carb do pós treino e da ultima refeicao do dia. duvidas: treino musculacao - tomo whey - faco esteira ou treino musculacao - faco esteira - tomo whey???
Supermoderador busarello 3354 Postado Abril 13, 2015 às 09:31 Supermoderador Postado Abril 13, 2015 às 09:31 Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa". Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum. Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/ Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular. Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição. Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo.
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