Avaliem Meu Treino Ai Pessoal

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Boa noite pessoal td bem? eu treino há algum tempo e eu tenho 3 hérnias na lombar tenho hérnia em s1,l1,l2
montei esse treino ai com o objetivo de obter o máximo de hipertrofia possivel oq vcs acham?

Idade:27
Altura:1,74
Peso:75
BF: (opcional)
)
Objetivo do treino Hipertrofia
Caso seja um treino especifico, o nome do mesmo.
estrutura,,ABCD,.
Número de repetições.
Número de séries.


A

Supino reto
4x10

supino inclinado
4x10
peck deck
4x10
pull over
4x10
paralela aberta
4x10
pulley triceps
3x10
pulley triceps invertido 3x10


B

pulley costas frente
4x10
pulley costas nuca
4x10
cavelinho aberto 4x10
cavalinho fechado
4x10
Remada baixa
4x10
rosca scott
3x10
rosca scott unilateral
3x10
rosca martelo
3x10


C

frontal
4x10
elevação lateral
4x10
remada alta
4x10
peck deck invertido
4x10
e gemeos
4x20

extensão joelhos
4x10
mesa flexora
4x10
abdutora
4x10
adtora
4x10
avanço livre
4x10



Objetivo do treino e ganhar o maximo possivel de hipertrofia sem o minimo de barriga possivel lembrando que faço cardio todos os dias cerca de meia hora antes do treino


A dieta que eu estou fazendo é basicamente a de bulk comendo a cada 3 horas batata doce, fpeito de frango, mto peixe

O que acham do meu treino ou alguém tem uma sugestão melhor para mim?