Novo Exercicio Para O Popozão....

[Bruno Chester 6]

Bem... pode parecer estranho mas faço isso desde o começo.

[coronha 54]

realmente não é um exercício novo, mas tem muitas pessoas que não o conhecem, por isso torna-se interessante a discussão aqui, até mesmo pq tem pessoas que podem estar fazendo de forma errada, e aqui a o debate e acaba sanando suas dúvidas..

legal.

abçss

[Imperador Voltou 0]

Não mesmo ta no ponto... hehehe brincadeirinha

rolou um clima ai heim!

[jeancitadel 26]

Ressuscitando o tópico.

Quanto tempo para uma garota fazer esse exercicio supondo que ela tenha começado na academia mes passado? 3 meses? Até as articulações se acostumarem e tal + fortalecer lombar c/ stiff ou terra ? .

[Visitante srta mii]

Já faço este exercício no solo, assim como a Janinha, há um bom tempo!

Mas vou experimentar fazer assim, talvez sinta até mais né?

Beijinhos

Mii*

[IgorR 9]

Eu nem presciso, eu tenho 105cm de glúteo

ASHauhisuaUSHsuAIHSUAUShusAHIS

[Chun_li 31]

Ressuscitando o tópico.

Quanto tempo para uma garota fazer esse exercicio supondo que ela tenha começado na academia mes passado? 3 meses? Até as articulações se acostumarem e tal + fortalecer lombar c/ stiff ou terra ? .

JEan,

Esse exercício seria mais recomendado pra avançados,pq acho que causar uma lesão na lombar,é muito fácil.

Quando a pessoa ainda não tem a "consciência do exercício",quando fizer a elevação,pode transferir o peso pras costas ou lombar,em vez dos glúteos.

Seria melhor usar o ponte normal,com as costas em decúbito dorsal,ficando mais protegida.Coloca uma anilha no ventre e faz o movimento de elevação de quadril

Editado Setembro 5, 2010 às 21:27 por Chun_li

[Visitante srta mii]

Eu nem presciso, eu tenho 105cm de glúteo

ASHauhisuaUSHsuAIHSUAUShusAHIS

Pow.. tirando onda Sr. Igor! kkkk

[Visitante srta mii]

Eu nem presciso, eu tenho 105cm de glúteo

ASHauhisuaUSHsuAIHSUAUShusAHIS

Pow.. tirando onda Sr. Igor! kkkk

[Ðannarøk 4]

Eu nem presciso, eu tenho 105cm de glúteo

ASHauhisuaUSHsuAIHSUAUShusAHIS

KKKKKKK, pô eu nunca medi meus Glúteos, mas tbm é Grande pra Caraleo! ;/

Eu acho ridiculo, mas a maioria das mulheres curtem... então blz.

Editado Setembro 7, 2010 às 03:48 por Ðannarøk