Novo Exercicio Para O Popozão....

[Janinha 17]

Po Pengo,

Pra mim e novo porque nunca vi ninguem fazendo e nunca tinha ouvido falar...

Pq se for depender de treinador de academis e cruel

Q nem levantamento terra... onde treino não há um ser q faça... mta gente nem deve saber q existe

Graças ao forum tomei conhecimento desse exercicio.

Eu faço elevação pelvica totalmento no solo... esse sim acho q é bem conhecido;

Vou incluir na minha próxima mudança de treino q esta perto...

Qq coisa relato aki.

bjs

[funkstatic 32]

Quando li o topico, cliquei rapido

Galera... esse exercicio é novo? Elevação pélvica em cima do banco é um exercicio super antigo

Pengo... "Elevação pélvica" já existe muito tempo mesmo! Mas essa variante talvez poucos conhecem! =)

[Sweet_girl 0]

Huumm...interessante!

Fazia um similar a este mas deitada no chão com os pés apoiados no step e anilha no colo...no meu próximo treino testo esse...vlw pela colaboração Draggo...

Tb já fiz este...com 6okgs....O segredo é contrair o máximo o bumbum quando chega em cima...

Na passada tb,vc abaixa e quando sobe dá uma "espremida"no bumbum,pega bastante,fica uns 2 dias doendo.

BJUX!

[chalaco 7]

Q nem levantamento terra... onde treino não há um ser q faça... mta gente nem deve saber q existe

Na minha academia 90% das mulheres fazem terra, eles passam já no primeiro treino delas, só q nunca ví nenhuma fazendo ele com mais de 30KG.

já essa elevação eu nunca tinha visto, pra mim é novo!

na minha academia j[a me zuam pq fasso agachamento livre, imagina fazendo isso *.*

[DraggO 26]

O exercicio pode nao ser novo pra voce Pengo.........que é velho........kakakkaakkakaa........... mas pras meninas aqui acredito que seja novidade sim....

E ai.........alguem mais experimentou ?

Abraxxx

[Janinha 17]

Então Chalaco... preciso encontrar uma acedemia q nem a sua...

No meu próximo treino vou falar pro instrutor me passar o terra... vms ver qual será a reação dele..

bjs

[Lara 0]

Boa contribuição,vou experimentar.

[Nanny 48]

Então Chalaco... preciso encontrar uma acedemia q nem a sua...

No meu próximo treino vou falar pro instrutor me passar o terra... vms ver qual será a reação dele..

bjs

Mesmo que ele não te passe, vc faz ué! Essa de ficar esperando serie de instrutor é furada, até pq eles acham q sabem, e na verdade sabem muito pouco. Procure fazer exercícios de resistência para lombar, e comece fazer terra por conta própria. Não espere não!

[Janinha 17]

Mesmo que ele não te passe, vc faz ué! Essa de ficar esperando serie de instrutor é furada, até pq eles acham q sabem, e na verdade sabem muito pouco. Procure fazer exercícios de resistência para lombar, e comece fazer terra por conta própria. Não espere não!

Pois é Nanny é isso mesmo q pretendo fazer, meio q já venho fazendo, porém eu tenho meio receio de todos falarem tanto do Terra q é complicado de fazer errado sabe, mas li um artigo aqui sobre ele e deu uma esclarecida boa. Agora vou olhar uns videos para ver como é q fica mais fácil.

Toda vez q peso para instrutor mudar meu treino é um parto sabe (ISSO ME DOI NOS NERVOS) ele e preguiçoso e fica me enrolando (não tenho sorte com instrutores).

Já meio q comecei a montar meu treino, mas as vezes fico meio insegura quanto a ordem dos exercicios e tals.

Bom vamu ver.

Vlw!

[Janinha 17]

hahahahahah

Não sou tão velho assim. 27 anos

abçs

Não mesmo ta no ponto... hehehe brincadeirinha