Novo Exercicio Para O Popozão....

[DraggO 26]

Ola meninas, voces nao me veem muito por aqui né ?

Confesso que entrei na pagina desse exercicio mais pelas fotos chamativas.......kakakaaa.....

http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_body_training_performance_interviews/glute_boy_speaks_an_interview_with_bret_contreras

Leiam a materia e me falem o que acharam.....a proposito:

Esse exercicio aqui me doeu só de olhar..........

Se isso ai nao fizer crescer o popozão........acho que nada mais faz........rs......

PS: viram que o terra tambem detona nessa area, né ? Por isso que falo que Levantamento Terra é VIDA !!!

PS2: desculpem o mau jeito do ogro...... kakakkaaaa........

Beijos !!!

[leleasa 1]

Hj era o meu dia de malhar glúteo e resolvi fazer esse exercicio ai... Até a minha alma está doendoooo....

kkkkkkkkk...

Mas gostei dele, senti que trabalhou bem o derrier....Vamos ver os resultados... Depois posto...

Vamos ver se se saio dos 100 cm de bumbum...kkkk

[MCD 1]

Quando eu tinha problema na coluna e fazia pilates pra corrigir direto fazia esse exercicio. Realmente é muito bom e pega bastante a lombar também. Confesso que o pilates tinha exercicios incriveis, um dia eu faço algumas aulas só pra adaptar com os pesos monstro da academia!

[Grasy Rastafada 1]

Huumm...interessante!

Fazia um similar a este mas deitada no chão com os pés apoiados no step e anilha no colo...no meu próximo treino testo esse...vlw pela colaboração Draggo...

[funkstatic 32]

Huumm...interessante!

Fazia um similar a este mas deitada no chão com os pés apoiados no step e anilha no colo...no meu próximo treino testo esse...vlw pela colaboração Draggo...

Esse que vc faz é bem comum nas academias... eu já vi mina que levanta homens de 70kg pra mais!! Doidera..

Esse que o draggo passou parece ser uma variante mais extrema.

Nao deve ser aconselhado para iniciantes. Já que a lombar é exigida ao extremo!

Correto???

[Nanny 48]

Huumm...interessante!

Fazia um similar a este mas deitada no chão com os pés apoiados no step e anilha no colo...no meu próximo treino testo esse...vlw pela colaboração Draggo...

Também faço, e é ótimo!

Nao deve ser aconselhado para iniciantes. Já que a lombar é exigida ao extremo!

Correto???

Corretissímo. Deve trazer ótimos resultados, mas não aconselho para iniciantes.

[Rage 2]

Minha bunda dói só de olhar..kkkkk

to prefirino um agachamento full...kkkk

mas pras mulheres do meu Brasil,Brasil deve ser ótimo...

hehe

Abç e Bons Treinos!

[EdChabal 55]

O legal desse exercico é a amplitude q vc consegue

já cheguei a fazer o comum desse (com o corpo no chão) mas a amplitude é bem menor

agora aguentar a barra na virilia deve ser tenso, pelo menos na minha época as pessoas não tinham músculo nessa região,

concordo com o drago e com o rage que agachamento e terra resolvem qualquer problema de escassez de perímetro bundal, mas pra mulherada experiente q faz treino de gluteos tá ai uma versão hardcore de um exercio clássico,

[DraggO 26]

Que bom que gostaram...... e com certeza esse é exercicio pra quem ja treina ha um tempo e conhece o corpo....

Pra quem tá começando acho que as maquinas, pontes, caneleiras e afins sejam melhor....

E vao postando sua impressao sobre o exercicio, pq eu nao fiz nem pretendo.......é muito hardcore pra mim.....kakakaaa.....

Alem do que meu popozao ja ganha E MUITO da Carla perez.....kakakaka.....quase um Ogro-Melancia !!! kakakakaaaa......

Abraços....

[Rage 2]

Que bom que gostaram...... e com certeza esse é exercicio pra quem ja treina ha um tempo e conhece o corpo....

Pra quem tá começando acho que as maquinas, pontes, caneleiras e afins sejam melhor....

E vao postando sua impressao sobre o exercicio, pq eu nao fiz nem pretendo.......é muito hardcore pra mim.....kakakaaa.....

Alem do que meu popozao ja ganha E MUITO da Carla perez.....kakakaka.....quase um Ogro-Melancia !!! kakakakaaaa......

Abraços....

KKKKKKKKKKKKK

Pérola?!

kkkk

ei DraggO!!!

Abç e Bons Treinos!