Auxiliares Para Levantamento Terra

[Animality 126]

vc deve treinar outros grupos musculares grandes tb... nao pode esquecer do resto..

aumentar forca em geral tem q fazer barra... tem q agachar.. tem q supinar...

treinos de forca arrebentam e vc deve procurar alguem mto capacitado e com experiencia pra te auxiliar..

senao talvez vc nem chegue no final do ano levantando nada...

[FrangoGainer 568]

Nao li o topico e estou cansado, porem tentarei ajudar.

Sem duvida os melhores auxiliares para o DL sao o Stiff e o Kroc Row, fundei meu DL neles.

Nao treino DL, da trabalho montar, nao gosto de colocar na rotina, cansa demais e atrapalha meu descanso, porem noto(quando faço) que ele continua a evoluir e evoluir bem com Kroc Row e Stiff.

Otimos para fortalecer o core, gerar explosao... força...

Minha RM atualmente no DL com cinto deve estar 300Kg

Editado Abril 11, 2015 às 20:09 por FrangoGainer

[Daniel C. Dávila 149]

vc deve treinar outros grupos musculares grandes tb... nao pode esquecer do resto..

aumentar forca em geral tem q fazer barra... tem q agachar.. tem q supinar...

treinos de forca arrebentam e vc deve procurar alguem mto capacitado e com experiencia pra te auxiliar..

senao talvez vc nem chegue no final do ano levantando nada...

Sim, estou dando tempo de descanso e tenho conciliado ou exercicios complementares, por enquanto vou por conta por que a pessoa que vai me auxiliar vai ter disponibilidade em junho. E a pessoa que poderia quer cobrar 100 reais a aula muito caro.

[Victor Amorim 373]

Nao li o topico e estou cansado, porem tentarei ajudar.

Sem duvida os melhores auxiliares para o DL sao o Stiff e o Kroc Row, fundei meu DL neles.

Nao treino DL, da trabalho montar, nao gosto de colocar na rotina, cansa demais e atrapalha meu descanso, porem noto(quando faço) que ele continua a evoluir e evoluir bem com Kroc Row e Stiff.

Otimos para fortalecer o core, gerar explosao... força...

Minha RM atualmente no DL com cinto deve estar 300Kg

porra, pior coisa é colocar os pesos na barra pra fazer DL e dps guardar...

axo q canso mais fznd isso do q fznd o proprio terra kkkk

[Norton 3556]

Sim, estou dando tempo de descanso e tenho conciliado ou exercicios complementares, por enquanto vou por conta por que a pessoa que vai me auxiliar vai ter disponibilidade em junho. E a pessoa que poderia quer cobrar 100 reais a aula muito caro.

O que me ajudou muito no terra como auxiliar foi o squat zercher, ele fortalece demais o core, além das pernas é claro.

[Dusma 10]

Vai depender das suas fraquezas, em qual porção do exercício vc sente mais dificuldade? grupos musculares mais fracos? da pra fazer uma lista grande de exercícios que podem ajudar a progressão.

Fiquei curioso, quanto tempo falta de preparação pro campeonato? É uma meta em tanto

[Daniel C. Dávila 149]

Entao, se tudo correr bem vou competir em dezembro, se nao só no começo do ano que vem.

Esse final de semana vou reestruturar todo meu treino, e dar mais enfase nos auxiliares