[Falta de Pesquisa]E Melhor Malhar Rapido Ou Lento

[Edson2015]

Sou Novo Na Academia e Queria Saber Qual e Melhor, e qual obtem mais resultados .

[spankeer]

Rapido mano, tem q ser tudo rápido, cada exercício tem q ser no máximo feito em 2 minutos, sem descanso, faz 3x20 dando 10 segundos de descanso entres as séries.

[Gustavo H. A. de Brito]

Quem sou eu pra discordar do Deadpool.

[ÉUmArroz]

Na fase concêntrica, a parte onde você levanta o peso, tente fazer um movimento explosivo, rápido. Na fase excêntrica, a que você abaixa o peso, controle a descida, mas nada muito lento.

[Edson2015]

Vlw Galera Tao me ajudando muito

[Hatsuke]

A maioria dos exercicios eu costumo dar um intervalo de 30 segundos entre as series, com exceção de perna que faço 60 segundos, isso é o que eu faço é lógico...mas independente do tempo que você for utilizar, segue ele a risca, o que mais se vê em academia são pessoas que não cronometram e acabam se perdendo(conversando e etc...)... se não tiver relógio na academia que marca os segundos(na minha só relogio digital) leva um com cronometro, sim, eu tive que fazer isso..rsrs

Referente a execução segue o que o 'ÈUmArroz' escreveu..

abraço

Espero ter ajudado

[Hipertrofia.org]

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum.

Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/

Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular.

Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição.

Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo.