[Falta de Pesquisa]Dúvidas Treinamento Iniciante Com 30Kg Anilhhas Barras +Halteres

[Thiago64]

Boa tarde adquiri recentemente um kit com banco de supino + 1 barra de 1,20mt 2 halteres de 40cm + 30 kg de anilhas, quero montar um treinamento ABC sendo possivel os seguintes treino com as seguintes cargas:

ABC:

Treino A Segunda:

http://www.musculacao.net/wp-content/uploads/2013/03/oooo.jpg

Treino B Quarta:http://www.musculacao.net/wp-content/uploads/2013/03/treino-pernas-e-abs.jpg

Treino C Sexta:http://www.musculacao.net/wp-content/uploads/2013/03/treino-bra%C3%A7os-e-ombros.jpg

ANILHAS

4X2

4X3

2X5

TREINO 2KG TOTAL 4

2

2

TREINO 3KG TOTAL 6

3

3

TREINO 4KG TOTAL 8

2+2

2+2

TREINO 5KG TOTAL 10

3+2 OU 5KG

3+2 OU 5KG

TREINO 6KG TOTAL 12

3+3

3+3

TREINO 7KG TOTAL 14

5+2

5+2

TREINO 8KG TOTAL 16

5+3

5+3

TREINO 9KG TOTAL 18

5+2+2

5+2+2

TREINO 10KG TOTAL 20

5+3+2

5+3+2

TREINO 11 KG TOTAL 22

5+3+3

5+3+3

TREINO 12KG TOTAL 24

5+3+2+2

5+3+2+2

TREINO 13KG TOTAL 26

5+3+3+2

5+3+3+2

TREINO 15KG TOTAL 30

5+3+3+2+2

5+3+3+2+2

Minha dúvida é se devo começar a pegar pesos mais leves como 2x2 ,3x3 ou mais pesados como

8x8,10x10 ou 15x15!

[busarello]

Tem uma área inteira para "academia em casa", sugiro começar a pesquisa por lá.

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