[Fora do Modelo] Treino Muito " Pesado " ?

[Kelvin Williams Toussant 0]

Olá galera, sou novo aqui.. E tenho essa dúvida a um bom tempo. É o seguinte:

Eu malho vai fazer 1 ano agora, acho que já tenho um bom tempo na academia, mas enfim.. Sem mais delongas, o meu questionamento é:

No meu treinamento ABCx2

Segunda : Peito/Tríceps/Abdômen

Terça : Dorsal/Biseps/Panturrilha

Quarta : Perna/Ombro/Trapézio

Quinta : Peito/Tríceps/Abdômen

Sexta : Dorsal/Biseps/Panturrilha

Sábado : Dorsal/Biseps/Panturrilha

Eu acho que esses treinamentos estão muitos pesados, principalmente no C ( Perna/Ombro/Trapézio ).

Não tenho suplementos e sou a base de comida mesmo . Vocês acham melhor eu devo colocar o " D " para separar melhor ?

Mas se eu adicionar o D, não vou está perdendo tempo ? Já que eu acho que meus musculos se reconstroí depois de 72 hrs ?

Realmente eu estou confuso sobre isso. E para adicionar, eu sou ectomesomofo.

Então eu queria uma ajuda. Se quiser podem dizer um treinamento melhor e da uma justificativa . Antes de mais nada, obrigado.

[TheHN 301]

Deixa:

Peito,triceps,ombro

Dorsais e biceps

Pernas

Repete

E outra,você ainda é iniciante com um ano.

[Kelvin Williams Toussant 0]

Deixa:

Peito,triceps,ombro

Dorsais e biceps

Pernas

Repete

E outra,você ainda é iniciante com um ano.

Mas e o Ombro e Trapézio ? Não precisa malhar ?

[luizarnold15 48]

Deixa:

Peito,triceps,ombro

Dorsais e biceps

Pernas

Repete

E outra,você ainda é iniciante com um ano.

mas jamais 1 ano de treino é iniciante

Mas e o Ombro e Trapézio ? Não precisa malhar ?

ele citou o ombro ai o trapezio vc treina junto se quiser pode coloca-los junto com as pernas

[Kelvin Williams Toussant 0]

mas jamais 1 ano de treino é iniciante

ele citou o ombro ai o trapezio vc treina junto se quiser pode coloca-los junto com as pernas

Entendo, porque no treino de peito malha o deltoide também.. Mas daí eu deveria fazer quantos exercicios para o deltoide ? E seria depois do peito ou do triceps ?

[TheHN 301]

mas jamais 1 ano de treino é iniciante

Como assim?

Entendo, porque no treino de peito malha o deltoide também.. Mas daí eu deveria fazer quantos exercicios para o deltoide ? E seria depois do peito ou do triceps ?

Posta seu treino ai

[Victor Amorim 373]

Deixa:

Peito,triceps,ombro

Dorsais e biceps

Pernas

Repete

[2] bem melhor.

E outra,você ainda é iniciante com um ano.

é muito relativo isso...

e posta o treino pra pode avaliar se está "pesado" ou nao

[Kelvin Williams Toussant 0]

Como assim?

Posta seu treino ai

Certo.

Segunda/Quinta:

- Peito:

Supino Reto

Supino Inclinado c/ halteres.

Trono

Crusifixo

- Triceps:

Puxador

Puxador Pegana Invertida

Puxador c/ Corda

Coice

- Abdomen

Terça/Sexta:

- Dorsal:

Puxador Frontal Aberto

Puxador atraz do Pescoço Aberto

Remada baixa sentado

Puxada na Barra em “T” (Remada Cavalinho)

- Biceps:

Rosca direta com barra

Rosca Unilateral c/ Halteres

Rosca Unilateral c/ Halteres na maca 50 graus

Quarta/Sabado:

- Perna

Extensão de pernas

Agachamento hack

Agachamento na maquina unilateral

Agachamento livre

- Ombro

Elevação lateral

Elevação Frontal

Desenvolvimento Arnold

- Trapézio

Encolhimento com barra

Encolhimento com halter

Encolhimento atraz do corpo.

( Sacrificio pra fazer o treinamento )

[D4RKNESS 445]

Agachamento hack

Agachamento na maquina unilateral

Agachamento livre

Véi, pra que tanto agachamento diferente?

Eu n manjo de treino pra hipertrofia, mas isso me parece inútil.

E outra:

Encolhimento com barra

Encolhimento com halter

Encolhimento atraz do corpo.

Qual a diferença? É tudo encolhimento.

[Kelvin Williams Toussant 0]

Agachamento hack

Agachamento na maquina unilateral

Agachamento livre

Véi, pra que tanto agachamento diferente?

Eu n manjo de treino pra hipertrofia, mas isso me parece inútil.

E outra:

Encolhimento com barra

Encolhimento com halter

Encolhimento atraz do corpo.

Qual a diferença? É tudo encolhimento.

Os escolhimentos, dependendo de como você execute, pega partes diferentes do trapézio não ? Enfim. Vocês ainda acham que está " Pesados de mais " ?