[Avaliação] Dieta Para Perder Peso.

[Sheiiiiik 0]

Tenho 72 kg

Altura:1,65m

Idade 20 anos

Bf: 22%

Galera montei uma dieta aqui vou por um print da planilha que fiz.

queria ajuda de vocês ai um conselho e tal

e to querendo encaixar albumina na dieta ajuda ai

brigadão desde ja!

[B1gBillie 179]

30g de gordura? Muito baixo cara.. Eu não entendi esse valor de kcal da sua dieta, apenas 1330? Como você chegou a esse valor?

[Sheiiiiik 0]

30g de gordura? Muito baixo cara.. Eu não entendi esse valor de kcal da sua dieta, apenas 1330? Como você chegou a esse valor?

Não não mano! o total ali na planilha é o que deu da dieta que eu montei

a meta é 1762kcal só que n conseguir atingir ainda

calculei meu tmb e reduzi 300 kcal.

Editado Abril 8, 2015 às 02:34 por Sheiiiiik

[B1gBillie 179]

Entendi.. Bem, eu aumentaria o consumo de gorduras e tiraria mais os carbs.

[Sheiiiiik 0]

Entendi.. Bem, eu aumentaria o consumo de gorduras e tiraria mais os carbs.

pensei nisso.

Brigadãoo cara!

[Paulo Vilareto 0]

Amigo a melhor opção, se possível, e procurar um profissional. [emoji111]️

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