Avaliação - Abcd

[Glacius 0]

Treino A (Peito e Tríceps):

5 x 5 - Supino Reto

3 x 6 - Supino Declinado Halteres
4 x 6 - Pull Over (gosto muito desse exercício)

5 x 5 - Paralelas Tríceps

3 x 5 - Supino Fechado

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Treino B (Costas, Bíceps):

3 x 5 - Levantamento Terra

3 x 5 - Barra fixa
4 x 5 - Remada Curvada
3 x 5 - Chin Up
4 x 4 - Rosca direta

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Treino C (Pernas):

5 x 5 - Agachamento Livre

5 x 5 - Passada/Avanço

3 x 5 - Leg Press

3 x 5 - Extensora

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Treino D (Ombros, Antebraço):

5 x 5 - Desenvolvimento Militar

4 x 5 - Desenvolvimento com alteres

3 x 5 - Elevação Lateral

3 x 5 - Encolhimento de ombros

4 x 5 - Flexão de punhos supinação

4 x 5 - Rosca Invertida

Resolvi manter antebraço separado pois tenho que desenvolver muito essa parte do corpo, porém ainda estou em dúvida se irá atrapalhar no descanso do bíceps.

E agora, como ficou?