[Fora do Modelo] [Avaliação] Minha Dieta

[pbmmt 2]

Bom dia galera, sou novo no fórum e queria que se possivel, me ajudassem para ver se estou com uma boa dieta.

Eu praticava muay thai e tive uma lesão séria no joelho, então estou voltando aos poucos com as atividades físicas.

Fiquei cerca de 1 ano sem fazer atividade nenhuma, e estou "gordinho". Queria que me ajudassem nessa dieta para secar:

Altura > 1,82 m

Peso > 82 kg

Café da manhã(9hrs) > 1 copo leite desnatado com nescau light ou uma xícara de café com adoçante

Almoço(12hrs)* > 1 concha de feijão, 1 colher de sopa de arroz, carne

Lanche da tarde (15hrs) > 1 iogurte grego light

Lanche da tarde (18hrs) > 1 porção de biscoito Nesfit integral (5 unidades)

Janta (21hrs) > 1 fruta

Eu me alimento de 3 em 3 horas para não ter fome, sou universitario e como tive uma lesão, estou correndo cerca de 15 minutos, 3 vezes na semana (o tempo é um pouco curto). No domingo eu saio da dieta.

* Como sou universitario, moro em república, sempre que dá faço no almoço uma verdura, um legume, mas não é com muita frequencia.

É isso, gostaria que dessem sugestões, e a opinião sobre a dieta.

Obrigado!

[acfs 852]

gente não avalia um dieta dessa forma, vc precisa calcular o total de proteinas carbos gorduras e kcals da sua dieta, após isso verifica o seu gasto calorico diário para então modelar a sua dieta para um excedente ou deficit bom e assim se ganhara ou perderá peso entedeu +-?

aqui vai uma boa calculadora de gasto calorico e uma para verificar kcal de seus alimentos

http://iifym.com/iifym-calculator/

http://www.dietaesau...ietas/alimentos

qualquer duvida post ai ou por mp

[Torf 11507]

Belo esclarecimento feito pelo colega acima.

Se você gasta mais calorias do que consome, você vai perder peso.

Se você consome mais calorias do que gasta, vai ganhar peso.

=)

[busarello 3354]

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