Cutting

[Apolo_mit 0]

Resolvi fazer um cutting primeiro para depois usar um No para crescer com qualidade, ja que meu bf esta alto.

Vejam ai como esta e opinem.

Abraços e bons treinos

Peso: 107kilos

Altura: 1,93

BF: 30%

Medidas:

Braço: 38cm DE flexionado - 36 DE solto

Peito: 112cm

Pança: 100cm (queimar!!)

Coxa:56cm DE

Panturrilha:40 DE

Treino:ABC

EM JEJUM: 1g de vit C

.2 Comp Lipo6 Black

CAFÉ DA MANHÃ - PRÉ-TREINO: - 06:00 h

.300 ml de Leite Desnatado

.1 Colher de Sopa de Aveia ( Aprox. 14g )

.2 Fatias de Pão Integral

.½ Lata de Atum na água

.1 comp. de Multivitaminico

.2g de Taurina

.30 g de Albumina

- DURANTE O TREINO: Apenas água

PÓS TREINO : - 07:30 h

.2g de Taurina

.60 g de Whey

.30g de Maltodextrina

.5g de Creatina Universal (Algum problema no cutting?)

INTERVALO: - 10:00 h

.1 Barra de proteina caseira

.2 Comp Lipo6 Black

ALMOÇO: - 12:00 h

.300g de Arroz Integral

.250g de peito de frango grelhado

.Salada a vontade

INTERVALO: - 15:00 h

.1 Barra de proteina caseira

.300 ml de Leite Desnatado

.1 Colher de Sopa de Aveia ( Aprox. 14g )

.2 Comp Lipo6 Black

JANTAR - 21:00 h

.300g de Arroz Integral

.250g de peito de frango grelhado

.Salada a vontade

CEIA: - 23:00

.2 Ovos

.½ Lata de Atum na água.

.1 Colher de Azeite de Oliva

4 Litros de agua por dia (acaba sempre passando mais esse é o minino)

Editado Novembro 4, 2009 às 16:47 por Apolo_mit

[Apolo_mit 0]

Up!

ja que ninguem comenta rs

[Akanux 0]

Talvez ninguem comento pro estar fora dos padroes.

Poe os valores dos alimentos para que possam ser avaliados... proteina, carbo, kcal, gordura...

Como é feita essa barra de proteina caseira??