Tem Alguma Forma De Se Manter "seco" Além De Dieta Restrita?

[Lucas, o Schrödinger]

vc quer manter ou perder?

[Andre1996]

Você quer fazer bulk limpo, e não virar um ''gordinho'' denovo, entendi bem? hahaha

Se for, meu caro, saiba que muitos ex-gordinhos já passaram por isso ahueahu Simplesmente descubra seu gasto calórico diário, e mantenha um excedente de 300~400kcal, lógico que seus ganhos serão mais lentos...mas se poupará de precisar entrar em cutting em um curto período de tempo pra eliminar os excessos. Se possível mantem um aeróbico pelo menos 3x semana, se não conseguir fazer aej manda pós treino 20 minutinhos, caminhada rápida..

Espero ter ajudado. qualquer coisa manda aí

Ae, tu me entendeu mano, vlw mesmo uahushuash

[MarcosMakaveli]

Aeróbicos, HIIT..

Editado Abril 8, 2015 às 00:22 por MarcosMakaveli

[FUARKBRAH]

não, cara.

carbo retem, não interessa o que vc faça

a não ser que vc pretenda se intupir de medicamentos

[IRLAM]

nao faz um bulking pesado e faça aerobicos regularmente

[Animality]

@edit stein.

vou editar pra não dar alerta...

Editado Abril 13, 2015 às 12:02 por Stein

[Patife]

Droga! A gangue do low carb chegou primeiro.

Uhaush, brincadeira pessoal.

Mas então, é a resposta, paleo ou low carb é boa para quem não tem uma balança em casa ou quer ter uma dieta mais simples de se montar.

[Stein]

cara tópico poderia até ser fechado por falta de pesquisa..

não ten segredo, quer crescer seco?

dieta e aeróbicos ( quando necessário ) mais sua evolução "pode" ser mais lenta..

[planeta]

limitar carboidratos

se não funcionar,

faz intermitent fasting

[Lucas, o Schrödinger]

Recentemente comecei a testar a variante pra ganho de massa da Ultimate Diet 2.0 do Lyle. Estava tendo resultados interessantes, mas peguei dengue, fiquei 10 dias sem malhar e to recuperando... Além disso, viajarei daqui a 20 dias - ficarei 20 dias fora sem malhar e sem dieta regrada. Lá pra junho devo conseguir iniciar com mais consistência e postarei aqui no fórum. Acho que é bem promissor, no sentido de conseguir crescer seco, ou ao menos recompor - há relatos de pessoas que conseguiram ganhar massa muscular sem gordura com a UD2. Mas a verdade é que é bem desgastante física e mentalmente.