Treino De Biceps Estagnado

[Luís Guilherme.m 702]

Cara iniciante não se benificia com técnicas avançadas e muito menos com alto volume isolado. Isso é fato!

Se não consegue fazer nem barra fixa, esquece que não terá bíceps volumosos.

O grande problema é que as pessoas já querem pintar as paredes antes mesmo de levantá-las!!

Vá pro básico amiguinho, esquece técnicas avançadas e exercícios mirabolantes!

[Daniel C. Dávila 149]

Eu faço o básico, nao faço rosca direta por que é limitada, além de ter que se manter em pé, tem que cuidar para não roubar no exercício e quando precisa dar aquela concentrada para levantar mais o peso na ultima rep. nao consegue por que está em pé.

Por isso eu uso o Rosca Scotch por que nele consigo me concentrar somente no músculo pois estou sentado além de poder trabalhar mais a sobrecarga.

Alterno um exercicio ou outro após o scotch, rosca crossover, rosca alternada entre outros. E finalizo com o Rosca concentrada estilo Arnold. 3 exercícios de bíceps está bom.